升糖指数高的食物一览表如下：制品类：苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子。五谷类：藜麦、黑米、粟米、藕粉。蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花...

食物含糖量和升糖指数(GI)是衡量食物中碳水化合物含量的两个重要指标。含糖量是指食物中所有糖分的总量,而GI则是用来评估食物升高血糖的速度和能力。以下是常见食物的含糖量和GI值,供您参考:1.水果、蔬菜*含糖量排行榜(从低到...

高升糖食物（GI>70）：1.白米饭（粳米，精米）和馒头（GI值：90和85）2.西瓜（GI值：72）3.香蕉（GI值：52）中升糖食物（GI在60-70之间）：1.煮胡萝卜（GI值：39）2.西红柿（GI值：15）3.葡萄（GI...

食物的升糖指数(GI)反映了不同食物对血糖应答的影响。以下是一些常见食物的GI值:*低GI食物:GI值低于55,如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。*中等GI食物:GI值在55~70之间,如糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等。*高GI食物:GI值高于70...

零食类:土豆泥、薯条、膨化食品、米饼、爆米花。2、中升糖指数食物(GI值46-70)主食五谷类:鸡蛋面、乌冬面、薯片、粗粮、面包。水果类:葡萄干、芒果、猕猴桃、香蕉。3、低升糖指数食物(GI值0-45)肉蛋类:鱼肉...

升糖指数食物对照表是指关于常用食物的血糖指数(GI)的内容。如：1、低升糖食物五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、...

1.黄豆：升糖指数约为18。2.绿豆：升糖指数约为27。3.红豆：升糖指数约为30。4.黑豆：升糖指数约为42。5.扁豆：升糖指数约为38。6.豌豆：升糖指数约为48。升糖指数（GI）是衡量食物对血糖影响的一个...

高GI食物：GI＞70饱腹感差，饿得快中GI食物55≤GI≤70可饱腹低GI食物：GI＜55饱腹久，不易饿常见高升糖食材的升糖指数一览表：序号食物名称GI1麦芽糖105.02葡萄糖100.03绵白糖83.84冰...

各种粗粮面粉升糖指数表如下：法国面包93279吐司912麻糬85235白米饭84356乌龙面80270红豆饭771贝果75157面包粉70373胚芽米70354牛角面包68448面线68356意大利面65378糙米...

2021升糖指数高的食物一览表五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜:薯蓉、南瓜、_薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、...