使得细胞处于一个比较稳定的状态，不会吸收周围的能量，这也就是为什么会说，在我们食用蛋白质的时候要比食用碳水饿的快了，所以我们对于任何一件事，都要知道他的原理是什么就好了。

对于蛋白质摄入选择不要过度拘泥和沉迷于红肉类，乳制品、鱼类、豆类都可以为你补充优质的蛋白质以及某些红肉中缺少的微量元素。控制肉类中脂肪和钠的摄入，过量的脂肪和钠是绝大多数人饮食中的问题。

综上所述，蛋白质和碳水化合物都是肌肉恢复和增长的重要营养素。在力量训练后，摄入足够的蛋白质可以帮助修复和增长肌肉组织，而摄入足够的碳水化合物可以提供足够的能量和促进蛋白质合成。因此，吃蛋白质和吃碳水化合物都是有...

最后说一点我们普通人，就算在摄入蛋白质也会过量到哪里去，蛋白质很贵，碳水很便宜，你要提防的恰恰是碳水摄入过量。不要担心高蛋白饮食会伤肾，做好高蛋白质，低脂肪，适量碳水饮食，对你减肥很重要。

差”这个定义太广了举个例子很多力量举运动员的腰椎段肌肉张力非常高并且伴随炎症只是病理性适应了是异常范围有些接近硬化但是这个硬化反而提高了他们在硬拉中的表现壮实从来就不等于健康...

健身力量训练后，身体需要摄取足够的蛋白质和碳水化合物以恢复和修复肌肉组织。因此，吃蛋白质和碳水化合物都是必要的，但是摄取的比例会因人而异，具体取决于个人的身体状况、训练目的和饮食习惯等因素。一般来说，力量训练后...

靠的就是蛋白质。增肌蛋白质一般吃1：1.7—2是个比较理想的选择，有的文献视频给1：0.6-0.8的比例我试了，觉得不太行，太少了。分餐大概一餐30g左右的蛋白摄入吸收比较理想，至于几顿看你的身高体重训练量。

可以是可以，但是你的身体是很难变得非常强的，因为不吃碳水化合物的话，你身体最基本的营养是没有的，虽然蛋白质也可以产生能量，但是它的转化率并没有碳水化合物那么高。

减肥期间必须要摄入高蛋白食物，这样才能够让自己的减肥速度更加的快一些，而碳水化合物比较高的食物确实是不太建议大家去进行选择的。蛋白质是比较容易消化和吸收的，能够让我们在吃了之后很好的代谢出去。但如果说大家选择的...

因为蛋白质的饱腹感很差，既然是低碳水饮食，那必然脂肪的摄入也是控制得相当严格的。碳水和脂肪的饱腹感很强，如果低碳，基本上是持续处在肚子饿的状态下。如果想要减脂增肌同时进行的话，起码要保证1.5-2倍体重的碳水...