第一招：用手轻拍小腹身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可。第二招：摩擦腹部身体完全放松，自然站立于地面，自然呼吸、放松，...

登山跑登山跑，是一个全身的有氧减脂训练动作，可以让你的全身脂肪充分燃烧，特别是腹部……动作要领：俯撑在瑜伽垫上，手肘微屈，上身放平，用最快速度交替提膝，膝盖往胸部靠近，用腹部的力量将大腿向前提。平板支撑平板...

减肚子快速燃脂法动作一:平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿依次抬起的同时做卷腹。动作二:双推向上举起,膝盖夹住球,双手抱头做卷腹。动作三:平躺双臂自然放于两侧,膝盖夹住球,腿部弯曲向上举直到碰到胸部。赶紧练练,抓紧瘦...

平板支撑其实是最有效的快速瘦肚子动作。保持俯身，使双臂位于肩部正下方，双腿并拢伸直，双手与双脚支撑身体，腰背部挺直，核心收紧。然后双手依次屈肘并撑起，使身体在平板支撑与肘部支撑动作间来回切换，全程尽量减少身体的晃动...

瘦肚子的'最快运动3+1运动法C跑步3分钟+仰卧举腿1分钟仰卧举腿动作分解:Step1:身体仰着躺在地上,手臂紧紧贴着身体两侧,收紧下腹Step2:举起双腿,直到双腿与地面垂直。根据个人体质,可以不垂直,只要达到锻炼腹部的效果就好。

仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。3、举腿收腹平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。这一个动作做起来要...

【导读】：肚子上的赘肉何其难缠，如何才能赶走它们呢？下面，我就为你介绍减肚子最快的4个动作，让你轻轻松松就能瘦。第一步：平躺在牀上，双手交叉放在胸前，背部贴在牀上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右...

扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一,只有两个步骤,作用是塑造完美的腹部曲线,也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立,两腿并拢,左手插腰,右手向侧伸直,掌心贴墙,擡头挺胸,目视前方。右腿向前跨出一步,膝盖弯曲,上...

空中骑脚踏车的运动不仅帮助瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻练就越有力。首先要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，...

但是，需要注意的是，在做这个动作时，脚背要绷直，动作不宜过快，而是需要将动作做到位，这样才能达到更好的效果肚子减脂肪最快最有效动作2一、4个减肥小妙招快速瘦腿瘦肚子1、仰卧起坐仰卧起坐是很有效的瘦肚...