多吃可以降低胆固醇的食物,如豆类,硬壳果如杏仁等。此外还有花椰菜、胡萝卜、红辣椒、西红柿、洋葱、羊角豆、茄子等。食谱如早餐喝豆奶、燕麦麸粥、水果、杏仁、燕麦面包及果酱和增加固醇的人造奶油。午饭吃豆制冷切肉、麦麸...
【核心提示】:一碗热气腾腾的燕麦粥,就是一顿既均衡营养又对心脏有益的早餐。而且,麦片粥不应该只在冬天食用,每天早晨食用50克燕麦,降低血液中胆固醇的总有效率达到87%。哈佛大学的研究发现,每天适当喝一些麦片粥,可...
3、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。4、午餐半...
1、黄豆。豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。2、燕麦片。早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做...
日本管理营养师金丸绘理加表示,可透过3分钟微波料理,使用舞菇、芦笋与蛋轻松做出富含膳食纤维的早餐,重整肠道环境,轻松解便秘、促进体内环保,还可降胆固醇、消疲劳,预防动脉硬化!长期有便秘困扰,不只肌肤变差,下腹变得...
1、早餐吃一碗燕麦粥:每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果...
2、燕麦片早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。美国学者发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。3...
研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕片,就能降低胆固醇16%。健康早餐:平腹饮食—蓝莓杏仁燕麦粥。降胆固醇的食物:红葡萄酒西班牙一项研究发现,在志愿者中,红葡萄饮用量高的人,其低密度脂蛋白胆固醇水平下降9%...
一、燕麦:如果你早上早餐吃燕麦就可以有效的降低你体内的胆固醇,这样吃上一个月就差不多了。因为燕麦里面含有燕麦β-葡聚糖,这种是可以有效的降胆固醇的。二、红葡萄酒:一些调查研究表明,经常饮用一些红葡萄酒会使本内...
西红柿燕麦中含有的膳食纤维,可降低胆固醇;含有的燕麦缁醇,能防止血液中甘油三脂的形成;燕麦麸皮总含有两种活性酶的物质,具有降脂和排除胆汁酸的作用,能够净化血液;含有的亚酸油,是排毒降脂的最佳因子。柠檬水可预防和...