1、养成热爱运动的习惯，并经常运动。2、在饮食上要控制一下，少吃肉类，多吃清淡的食物。另外，晚上要尽量少吃一些。3、多吃一些有助于减肥的食物，例如苹果。4、饭后心量散步，不要久坐。

常见的有氧运动有跳绳、体操、游泳等运动量相对较小一些的运动，长时间的有氧运动会消耗我们的脂肪，所以有氧运动是非常好的减肥方式。如果大家确实没法去专业的场地去锻炼，那么快走和慢跑都是不错的有氧运动方式。无氧运动...

3，每天爬楼梯也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。4，游泳游...

1、使用科学减肥方法将体重从140斤瘦到100斤，需要控制饮食、加强运动，将两者结合才能做到科学减肥。减肥是一个过程，不能一蹴而就，因此适当控制饮食，减少每天摄入的热量，同时加强运动，增加每天消耗的热量，才可有助于...

第二推荐是慢跑，如果体重比较重的话就快步走也行，每个星期4-5次，每次40分钟到60分钟这样，一个月下来也会看到效果的减肥这个东西都只能慢慢一点点来，每天都是零点几公斤这样的变化我这个月每天都去公园快步走，...

要先从140斤减到100斤，这是要科学的减肥计划。还应该考虑到个人成长的问题。有的人个子长高了，体重自然会增加的。如果是成年人，也需要考虑腹部的肌肉问题。如果想要减肥到100斤，那你只有艰苦的锻炼才行的。

可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒...

做有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。还有要想减肥必须管住自己的嘴，不能吃油腻、垃圾食品。多吃蔬菜。

建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、每天1餐流食5周减10磅：通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少...

每天早餐必须吃，水不能多喝，晚餐可吃少量淀粉甚至不吃，中餐可以只吃一个苹果，接着就是大量的运动，周末只吃早餐