还要多做腰部的伸展运动，可以做飞燕式动作，可以趴在硬床上，肚子贴着床，头和脚往上翘，一般一天可以做4-6组，每组做20分钟，有利于锻炼颈肌与腰肌的力量，增加肌肉强度，减少腰椎间盘突出，同时还有利于椎间盘的复位。

（2）牵引疗法法：利用拉力和反拉力作用于腰椎，通过向相反方向拉动扩大腰椎间隙，以容纳一些突起，从而达到治疗腰椎间盘突出症的目的。牵引不适用于所有患有腰椎间盘突出症的患者，因此因情况而异。（3）针灸治疗法：针灸是...

1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这来种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在道在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床...

腰间盘突出的自我疗法1、物理疗法：包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。2、药物疗法：腰椎,骨方,世.贴，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更为明显。3、封闭疗法：将药物...

1、多休息，患上了腰椎间盘突出的患者一定要多注意休息，尽量的选择卧床休息同时停止从事重体力活动，是缓解腰椎间盘突出加重最直接也是最方便的方法之一；2、对于腰突处于急性炎症情况下，可以在医生的指导下使用一些抗炎药物来...

五、睡硬板床坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛。六、饮食要调理平时的饮食上，要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也...

5、药物治疗：中药治疗是一种比较好的治疗方法,中药{腰椎|骨方|世医贴}治疗,使用简单方便。6、牵引疗法：牵引适用于早期腰椎间盘突出患者或反复发作的急性思者，牵引主要采用骨盆牵引法。患者仰卧于牵引床上，腰馆部缚好...

二、游泳使腰间盘自愈游泳是比较适合腰间盘突出的人，这也是一种非常好的断联方法。在游泳的过程中，人会将自己的手一直放在前方，从而舒展自己的身体，所以对于腰间盘有很好的治愈作用。不过在游泳的时候一定要注意泳池的...

大道至简，大医精诚，王大夫现在揭秘一个很有效的自我疗法，立即可以帮到您：俯卧位伸开大腿最深最长最缓慢最强呼吸，直到疼痛消失，呼吸太累则自然呼吸休息片刻。短的3-5分钟好转，中等反应者10分钟，最慢的半小时甚至一...

腰椎间盘突出症的患者一般都是以腰痛或者下肢痛为主，有的是单侧的，有的是双侧的疼痛，有可能是两个椎间盘突出。如果是单侧的椎间盘突出，一般建议患者健侧卧，就是健侧的下肢靠床，患侧的下肢靠在上面，而且要屈髋...