晚餐最好在晚上八点以前完成，尤其不提倡吃消夜。

3、晚餐最佳时间段：18:30-20:00晚餐是一天中的最后一顿，应该注意清淡，选择脂肪少、易消化的食物，不要吃得过饱，以免给肠胃带来负担。晚餐以粥类、汤类为主，配以清淡的绿叶蔬菜，如果感觉饿，可以吃适量主食。

5、晚餐不能吃的'太饱,不然很容易因为腹胀而影响睡眠,最好在睡前三小时内不要进食任何食物。而晚餐我也推荐应以青菜为主,配一些容易消化的面类食品。这样不仅不会因为吃了晚餐而增肥,还能保持自己良好的睡眠,让一个人散发青春的活力...

NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（...

早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动、学习的需要。营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭...

生活当中的一日三餐是非常重要的，如果想要吃的健康，那么我认为应当要遵守以下的方法。早餐是人的一天当中第1顿饭，这一顿饭如果吃得好，那么人一天都会有精神。吃早餐最主要就是吃一些高蛋白质，有营养的早餐为主。午餐...

字串3科学搭配一日三餐的饮食原则一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化...

2)保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3。3)少吃零食,少饮用含糖及碳酸类饮料,控制食糖的摄入。4)每日饮奶和喝6-8杯水。3、全天用油均建议用色拉油25克。以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱第...

每天三顿饭必不可少，每天的三顿饭好好吃。作为一天的顿饭，早餐的时间比前一晚的晚餐要长，一般超过12个小时。此时，体内储存的糖原已经耗尽，应及时补充，避免低血糖。早餐食物的供应尽可能满足身体早上所需的营养和能量...

早餐也是三餐中最重要一餐。经过一晚上能量消耗，体内储存能量基本上消耗完，需要重新从食物中获取能量，早餐一餐摄入热量应占一天总热量的30%左右。所以早餐搭配尤其显得重要，要荤素搭配营养均衡，要吃富含蛋白质、碳水化合物...