糙米最好不要天天吃。糙米的营养价值虽然很高，但是长期食用，尤其是将糙米当成主食食用，会对人体产生一些不好的影响，最主要的影响就是会导致机体内矿物质摄入不足。所以糙米最好一周吃一次，每次吃个八分饱就够了。材...

三色糙米饭的做法：先将大米，黑米，红米（根据自己喜好选择）洗净浸泡三小时，然后放在电饭锅里蒸熟，再焖10分钟就可以吃了。

到底吃糙米饭能减肥吗?答案是可以的。糙米就是五谷杂粮的一种。比较粗糙难吃些。粗粮里含有膳食纤维。能称为你的肠胃清道夫，帮助你的身体排除各种毒素，你的排泄会更多。糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，...

糙米是可以每天吃的，但是要注意适量吃，虽然糙米含有丰富营养物质，若是长期只食用糙米可能会引起人体矿物质不足和胃肠道功能下降，建议搭配其他能为人体提供营养成分的食物，尽量均衡饮食。4怎样吃糙米减肥效果好可以...

所以,要改吃糙米饭的话,最好食用含铁质多的食物,尤其是妇女每个月都会有月经来临,或者有的在生产,所以失铁量比男人多,所以,不宜摄食太多未经去糙处理的食品。只吃糙米饭,将招致蛋白质不足吃糙米饭固然不错,然而,切不可以糙米饭为...

维生素B2会流失20%~25%，矿物质会流失75%左右。因此，杨勤兵提醒读者在制作糙米饭时，要注意在糙米入水前先精心挑选，将未除净的稻壳等杂质先挑选干净，经过简单的冲洗后就进行蒸煮处理，最好不要浸泡，这样才可以保证营养...

日本研究证明，糙米饭的血糖系数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。1：糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；2：糙米...

过20分钟取出里面蒸好的糙米饭，搭配自己喜欢的菜品一起吃滋味特别好。糙米的食用方法大全1、糙米粥糙米粥是糙米最常见的食用方法，用它煮粥的时候需要搭配一些其他的粥类食材，不然煮好的糙米粥口感并不好，在做以前应该先...

如果大家认为纯的糙米饭的口感不容易接受，可以把糙米和大米以1：1或者是1：2的比例混合蒸熟。二、红薯糙米粥用糙米也非常适合煮粥喝，糙米本身没有特别大的甜味，所以说为了增加它的甜度，建议大家制作红薯糙米粥。尤其是...

糙米饭也最好先将糙米在浸泡半个小时，然后煮饭的水应是糙米的2倍左右，煮的时间比较久一点，当然可以根据个人的喜好加入绿豆、红豆等味道和营养会更好的。糙米还可以做成甜汤吃，既美味又养生，当然也可以做成可爱的饭团，...