早餐：燕麦粥（50g燕麦片，加入250ml脱脂牛奶，水煮）一个水果（如苹果或橙子）一个鸡蛋（煮熟或水煮）午餐：150g烤鸡胸肉100g糙米饭200g蒸西兰花一碗清汤晚餐：100g烤鲑鱼一碗色拉（以绿叶蔬菜为主，如生菜、小黄...

1、早餐麦皮一碗、脱脂奶一杯。苹果三个、清茶一杯。香蕉二条、绿茶一杯。提子麦包一个、乌龙茶一杯。粟米片一碗、脱脂奶一杯。西梅五粒、脱脂奶一杯。麦包一个、西梅汁一杯。2、午餐蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。温馨小贴士在用21天减肥法减肥时,不要忘记配合适量的运动,如快走、慢跑、瑜伽、跳绳等有氧运动,...

如题，我想知道:21天减肥法(食谱参照)。

21天减肥法第二阶段减肥食谱早餐：咖啡，橙子，苹果。午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。注：此阶段为中8天，食用蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）...

21天减肥餐一日三餐食谱11、早餐（吃八分饱）：21天减肥餐一日三餐食谱早餐时建议可以吃的食物有很多，主要包括牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包（其它的面包在减肥期间不建议食用）都是好的选择，但是...

低脂酸奶一杯晚餐：蔬菜沙拉250克、牛肉丸100克，低脂奶一杯一日食谱照片举例：早餐：三鲜馅水饺120克、葡萄30克、小金橘14克、炒芦蒿100克、虾仁30克、杂粮豆浆200克上午加餐：脱脂奶250克中餐：炒胡萝卜50克、水煮...

减肥减脂餐食谱1第一天以鸡胸肉、红薯为主。都是减脂、增肌很有帮助的食物。早餐:鸡胸肉1片(约100g)、红薯1个、牛奶1杯午餐:鸡胸肉1片(约100g)、红薯1个、西蓝花一份(约40g)晚餐:鸡胸肉1片(约100g)、红薯1个第二...

北京协和医院没有21天减肥食谱，只有5+2轻断食食谱参考表，具体如下：非断食日早餐7：30：主食50克粗细搭配蛋白质食物（(1个鸡蛋+牛奶/豆浆250m片复合维生素）。加餐10：00：脱脂酸奶150g。午餐12：00：主食50g粗细搭配...

21天减肥法就是在不依靠药物运动的情况下，控制饮食的分量和种类以及时间的一种减肥方法。第一阶段前3天，每顿坚持只喝蜂蜜水，坚持住。第二阶段第4天到7天开始就可以吃东西了，早餐鸡蛋苹果和，中餐水煮青菜一小份，晚餐...