7、多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜，霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。8、闭眼睛吃饭。专家指出，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的...

早上吃全麦面包50克，一个煮鸡蛋，一杯250毫升的低脂牛奶。中午主食100克，蔬菜吃凉拌的或者是水煮的。肉吃鸡胸肉或鱼肉。但不要超过100克。晚上，喝粥。实在饿得不行就赶紧睡觉。每晚饭后做仰卧起坐200（20一组，10组。

而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像...

晚餐一个西红柿一点蔬菜，晚餐要在5点之前吃，零食不要吃，其次不要吃宵夜。如果你不想运动，就连续吃一个月的苹果，黄瓜西红柿，酸奶，这样的食谱我吃了一个月瘦了19斤。因人而异吧，最好的办法是运动。

1、减轻体重的20%；2、每周减重0.5至1.5公斤；3、一天减少摄取500大卡；4、30天总减重20斤。第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去...

黄瓜跟鸡蛋减肥，每天三顿都是这两种，不吃其他，瘦很快的或者减少碳水化合物减肥，多吃高蛋白的食物，每天只摄入20克以内的碳水化合物，也瘦得挺快的减肥贵在坚持

1️⃣每天餐前一杯清脂茶减肥期间无法避免大鱼大肉自己也很难控制得了那么就养成餐前喝一杯清脂茶的习惯吧这样不仅能减少食物的摄取量而且还能加快消除脂肪乌龙茶、绿茶等都是消脂功效显著的茶饮另外...

正确的做法是一日三餐都正常的来吃，但是选择什么食物很重要。一般来说我们如果想要减肥就要选择高蛋白低脂肪低碳水的食物，常见的符合我们要求的含有丰富蛋白质低脂肪的食物有鸡蛋、鱼、虾、去皮鸡肉；低碳水的有玉米、红薯、...

例如窝头啊，小米粥啊之类的。另外可以多吃发酵的食物，比如馒头，发面饼。嗯，还有就是吃肉的话要有节制。多吃纤维，如蔬菜，和茶。另外，不管吃什么，少放油咯，建议放橄榄油或者山茶油。O（∩＿∩）O～...

所以二胎妈妈不是减不了肥,看见那些明星饿瘦的我也能啊,若是老公婆婆能把孩子带走一个月,让我饿了就能在床上睡觉,不用买菜做饭,我一个月也能瘦20斤阿!最后我给自己发明了一个食谱,能瘦但慢,好在比较适合二胎妈妈:早上:一大...