时间不多，没有单单慢跑那么无聊，各方面都兼顾到，特别对关节的压力就减倍了，减肥效果是一样的。

每天跑步的话，每次至少要跑半小时以上才有燃烧脂肪的效果，慢跑为佳。一般的话，第一个月，能瘦到5斤以上。运动的时候，可以选用一些比较好的装备，像知名的四大跑鞋（美国的Saucony、NewBalance、Brooks和日本的Asics），...

能减3~4斤左右，但贵在坚持，哪天不知不觉就减到了你想要的体重也说不定哦继续努力哦。

坚持跑步一个月会有什么效果11、更加青春活力坚持运动能够改善我们的肠胃功能，促进肠胃蠕动，从而帮助我们排出体内的垃圾和毒素。坚持跑步，不仅能改善肠胃系统，而且因为体内垃圾的排出，皮肤状态也会变得更好。所以，如果...

1.跑步，除了增强心肺功能以外。还能达到瘦身等效果。而瘦身的本质是卡路里的燃烧。2.女生慢跑一个月后的效果，需要结合您合理、适当的跑步计划。进行每月每周的适量跑。也需要您在饮食方面进行一个规划，才可能达到预期...

跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，所以时间不宜比30分钟短，否则就不能达到瘦身的效果了。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下健康问题。慢跑一个月的变化2慢跑一个月的变化一...

作为一个过来人,作为一个跑步的老司机,我就来给大家详细的讲一讲吧!1.体重明显下降我记得我刚开始通过跑步减肥的时候,我也是每天跑30分钟,大概五到6km,就那一个月我整整瘦了十斤肉。减肥的效果真的是特别的好,就是因为这样...

这取决于个人平时的`跑步情况和饮食管理情况，一般坚持跑步2-3个月，差不多就可以看见减肥效果。跑步减肥是需要长期坚持的，如果断断续续跑，很难会有减脂成效，跑步运动的强度和时间是能够直接影响到减肥效率的，所以建议...

坚持跑一个月的步能瘦多少3跑步的效果,不仅仅是减肥1、延长寿命研究发现,跑步1小时可延寿7小时,即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步。跑步锻炼的最关键部位其实是心脏,心脏的肌肉在锻炼之后会越来越强壮,坚持跑步后心率会放缓,心率...

每天跑3000千米，一个月能瘦10斤左右，建议你一定要控制好饮食，不然减肥效果不会很明显，诚心为你解答，给个好评哦亲，谢谢啦