一周七天营养早餐初中生如下：周一早餐：牛奶，全麦吐司，苹果。周二早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子。周三早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，核桃仁。周四早餐：鲜肉小馄饨，葡萄。周五早餐：酸奶，戚风蛋糕，甜瓜。周六早餐：小米莲子粥，...

星期一早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米星期二早餐:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁星期三早餐:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜星期四早餐:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝星期...

(1)早餐食谱之谷类：馒头、包子、面包、大(小)米粥、白粥、面条(片)汤、营养麦片、馄饨等。(2)早餐食谱之乳类和豆类：豆浆、豆腐脑、牛奶(羊奶)、煮黄豆、酱豆。(3)早餐食谱之肉蛋类：火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉(腿)、...

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用...

1.牛奶+橙汁+面包+牛肉2.豆浆+点心+鸡蛋3.牛奶+三明治（三明治最好是牛肉或鸡肉的，不要火腿培根类的东西，没有营养）3.粥+点心+鸡肉+橙汁4.奶酪+鱼肉+面包注：1.点心最好是中式的，比较绿色健康的，最好不要...

1香葱鸡蛋卷饼食材：鸡蛋6个，小葱1根，盐少许，胡椒少许，食用油少许。制作方法：鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上...

第一,中学生早餐一定要有营养,所以食物中一定要含有足够的蛋白质,所以早餐一定要喝一瓶奶或一个蛋.第二,早餐不易太油腻,所以不要吃含油量不易太多,早上最好不要吃肉.第三,早餐要能填饱肚皮,所以可以选择吃面包和蛋糕,...

营养早餐食谱（一）肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干.肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜.豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油.芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇.（二）燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜.燕麦粥:燕麦片....

1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。2、营养早餐·最佳内容多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料...

早餐是人在一日生活中最重要的一顿餐饭，早餐一定要吃好，经常吃的早餐就是牛奶，鸡蛋等。因为人们觉得鸡蛋和牛奶是人们最需要的两种营养食物。可是中学生一周早餐食谱应该是什么呢?营养早餐食谱(一)肉末菜粥，豆沙包，...