高GI食物吐司、馒头、面包、大米饭、面条、燕麦片、玉米片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小米。中GI食物：玉米粉、大麦粉、菠萝、冰激凌、南瓜、糙米。汉堡、披萨、黑麦面包、大米稀饭、葡萄干。低GI食物：荞麦、香蕉、猕猴桃、山药...

高GI值的食品：白米饭、白面包、小米、麦片、法国长棍面包、_土豆、炸薯条、干枣、爆玉米花、饼干、西瓜、胡萝卜、南瓜、麦芽糖、葡糖糖、蜜糖。低GI值的食品：1、糙米（GI=47）糙米中含有大量的纤维素，而其胚芽能够改善...

零食类:土豆泥、薯条、膨化食品、米饼、爆米花。2、中升糖指数食物(GI值46-70)主食五谷类:鸡蛋面、乌冬面、薯片、粗粮、面包。水果类:葡萄干、芒果、猕猴桃、香蕉。3、低升糖指数食物(GI值0-45)肉蛋类:鱼肉...

升糖指数食物对照表是指关于常用食物的血糖指数(GI)的内容。如：1、低升糖食物五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、...

可以将食物分为三个等级：高GI食物是GI大于70的食物；中GI食物是GI在55-70之间的食物；GI在55以下的食物被称作低GI食物。以上内容参考：人民网-健康饮食有讲究食物高低GI值一览表...

常见食物GI值及热量表常见食物GI及热量表(主食类)高GI物GI≥70白米饭：热量116大卡/100g法式面包：热量313大卡/100g马铃薯：热量81大卡/100g年糕：热量121大卡/100g馒头：热量223大卡/100g乌冬面：热量126大卡...

一、低GI食物：（1）谷类：极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦、黑米、荞麦、玉米糁等；（2）薯类：生的薯类或经过冷处理的薯类制品，如马铃薯粉条、藕粉、魔芋和芋头等；（3）蔬菜：叶、茎类蔬菜如芹菜、...

中GI食物（GI值40—70）主食类：稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条蔬菜类：GI=50牛蒡韭菜、GI=60—70南瓜玉米鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎奶...

 通常，富含膳食纤维的食物GI值相对都较低，如糙米、豆类、全麦食物等等。加工方式  同样的食物，采用不同的加工方法也会导致其GI值产生变化。通常食物越精细，GI值越高。例如水果榨成汁，GI会...

一、低升糖指数食物对照表低升糖指数食物(GI值0-45)：肉蛋类：鱼肉、虾、蟹、鸡蛋。二、什么是升糖指数(GI值)升糖指数(GI值)是对于所有食用的含糖食品中转化为血液葡萄糖数量的测量指标，是反映食物引起人体血糖升高...