通常最好的睡觉时间为晚上9:30左右入睡。具体分析如下：中医学认为，晚上11点到凌晨1点是胆经循行时间，此时称为子时。在子时前1-2个小时即为9:30左右入睡者，早晨睡醒后会使脑清晰和气色红润。反之，在晚上10:00前还...

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着...

要想养好精气神，这三个时间段最好要睡好觉。第一、子时必须睡好觉子时就是晚上11点到第二天的凌晨1点钟。在中医里，子时是我们身体胆经当令的时候。什么是当令呢？就是值班当差的意思。中医讲养生，就是要人们...

中医养生睡眠时间戊时(晚7~9点)，此时宜进入备睡阶段，不要进行剧烈的运动，避免饮用浓咖啡或者浓茶(特别是绿茶)，可以适当的散步或者倾听舒缓的音乐，放松自己的内心，给自己一个即将睡眠的暗示。有基础的这个充分利用这个...

    规律作息健康睡眠从中医的角度讲首先应尽量在晚上11点之前入睡。“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需...

中医:熬夜时间超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器，所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。传统中医认为，子时(23点-1点)胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态:丑时(1点-3点)是肝经最为旺盛的时候，这时候人们需要处于熟睡状态...

其实，最佳的睡眠时间或许是7-8小时。这个结论是有研究依据的，《美国心脏病学会杂志》上的一项对46万多人的研究发现了这一点：睡6小时或9小时的人，得心脏病的风险更高。每天睡7-8小时...

晚上11:00到早上1:00，是胆经的排毒时间从晚上11:00到早上1:00，是我们胆囊的排毒时间。这段时间最好保持睡眠，有利于我们身体的正常代谢和排毒。早上起来会感觉大脑清醒红润。上午1:00~3:00是肝经排毒时间中医说肝脏...

9点30就要准备上床睡觉了。这个应该是和天亮的时间有关系吧。每年9-22之后渐渐的天黑的早亮的晚，而古人没什么娱乐自然就要早点上床睡觉晚点起来了。开春后天气暖了，而且过来夏至之后渐渐的白天长夜晚短了，所以肯定算是晚睡...

夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。第二个时间段：丑时丑时指的是凌晨1点到3点。据...