如果你的身体并不是很壮的话想练重拳，那你的肌肉就要有爆发力。试一下你在手上绑上几公斤的沙包后达到出拳的极限，然后以这一极限为起点，每次连续出拳50回合（左右交替），每天练5到7次，每次间隔5min，间隔时间内注...

2.移动身体。就像李小龙的”寸劲”理论:移动整个身体一英寸比移动拳头一英尺的打击力量还要大。因此，必须在出拳之后移动整个身体以便获得最大的力量。诀窍不在于身体是否移动一段很长的距离，而在于同时移动整个身体。3.使用...

仰卧起坐30一组，连续做三组，每组休息1分钟；要是有机会就去买两个哑铃，练习臂力，如果没钱那就花两块钱买个跳绳，500个一组，三组就行，这个中间没时间要求。另外可以采用一分钟快速击打沙袋的方法。重拳一般为后手...

简单的说，腰马合一。具体点地说，是利用脚的突然蹬地产生的巨大反弹力，让后用腰部的扭转叠加自然的传送到肩，然后弹出去。你可以做做深蹲联系大腿力量，再做做举腿、仰卧起坐、升旗等等提高腰腹力量。再就是练习沙叠...

如果初学时拳头强度不够,可先戴薄的打沙袋手套(其他如纱手套亦可替代)做适应性练习,也可以拳面俯卧撑等方法配合强化拳面硬度。注意:墙靶对于强化习者拳、肘攻击冲击力非常有效,但需要注意不要过多地用墙靶练习重拳,以免滞缓你的出拳...

练耐力、大块肌肉就是少次数的。举哑铃、仰卧起坐、俯卧撑都行。3一个重拳，力量从地面起，而不是你的胳膊。后脚登地、然后力量传送至腰，转腰，力量加大，然后出拳,出拳的过程中握紧拳头力量再增大。打中后快速回收...

重拳主要是拳的打击力量的体现，那么就要从力的方向着手，本身能发挥的力量，就是体力是根本，次是你出手是的瞬间速度，把本手的力量最大限度的发挥出来，瞬时出手速度达到最快，是你最强拳，练习的时候要注意，第一，增加...

一般人腿部，腰部，肩部，手臂的力量都是够了的，打不出重拳的原因往往是手碗无力，拳头太软，力量表达不出！有时发了一记重拳却把手给挫伤了！所以打出重拳最要的是1：正确的发拳动作2：手碗的力量3：拳头的硬度。三者...

泰森的重拳就是由此训练来的，泰森表示：没有任何训练能比打重沙袋更能提升重击能力，大腿蹬地通过臀部和跨部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。泰森从13岁开始就训练打重沙袋，此后不断加大沙袋重量，到了...

俯卧撑用拳头六秒钟一个，一分钟十个，一分钟可休息。共六分钟。单手，身体象支撑的手用力，三分钟换手。共六分钟。一个月试试看打红砖不会疼的我练了2个多月还行不知道你多大我21了...