5小窝头早餐玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心。

一：燕麦牛奶粥（牛奶，燕麦，冰糖）：益脾肾，滋养调气，降血脂。二：养胃糊（糙米、燕麦、花生、小米、糯米）：健脾开胃，宁心活血，增强记忆力。三：芝麻糊（黑芝麻、黑米，花生、、大米、小米）：扶正补虚，健脾和胃...

100种简单的早餐有：酸奶水果杯、燕麦粥、蛋白质三明治、烤鸡肉卷、煮鸡蛋、花生酱香蕉三明治、烤面包片配果酱、水煮鱼片粥、香蕉饼干、菠菜蛋饼。1、酸奶水果杯：将低脂酸奶和新鲜水果混合，口感清爽。可以选择各种水果，例如...

1.水煮蛋将鸡蛋放入冷水中煮至水开，煮7分钟即可取出。+2.酱香牛肉面先把面条用热水泡软备用；牛肉切丝，用葱姜水煮2分钟捞出；热锅凉油，下豆瓣辣酱煸香，倒入牛肉丝煸炒，加酱油、味精、花椒粉调味，浇在面条上...

常见中式早餐1.稀饭：将大米煮稀，加上糖、咸菜、花生等配料。2.豆浆和油条：油条炸至金黄，配上鲜豆浆，营养又美味。3.馄饨：皮薄馅嫩，加酱油等佐料，口感鲜美。4.包子：包裹有馅的面点，可以选择豆沙、猪肉等多种...

100种简单早餐做法大全有以下几种：一、南瓜荷叶饼用料：南瓜泥120g，面粉400g，酵母4g。做法：1．南瓜上锅蒸熟，压烂成泥。2．加入面粉和酵母水，搅拌成絮状，然后用手揉成一个光滑的面团。3．放温暖处发酵至2倍大。4...

星期一：植物牛奶配料：燕麦、花生、大米各三分之一功效：益脾肾，润肠止汗，润肺化痰，滋养调气，降血脂。星期二：养胃糊配料：糙米(五分之一)、玉米(三分之一)、燕麦、花生、小米、糯米各少许功效：健脾开胃，...

1.牛奶+麦片这是一种非常简单并且营养健康的早餐食品组合。低脂牛奶加上一些高纤维的麦片，可以让你持续饱腹并补充体力。2.牛奶+谷物与麦片类似的选择，您可以将牛奶与其他谷物，如燕麦、玉米片或者小麦片搭配一起食用。3...

黑米红豆燕麦玉米粉等都适合早餐食用食用五谷杂粮的七点好处一五谷杂粮能预防疾病的产生五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状预防感冒下肢酸痛等疾病铁则能预防胃溃疡与食欲不振钾也可以避免肌肉麻痹。2荞麦荞麦中的维生素B比...

黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮，最适合熬成粥，并在其中放点红薯、青菜，做成甜粥或咸粥，非常适合早餐食用。尤其是玉米，其富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。3、粗粮面条用高温...