2、在木质地板或者床前滚背的状况需要注意海绵垫不能过软也不能太硬，过软了没有预期效果，太硬了很容易伤背；3、一开始训练的状况需要注意是一些较一些较小幅度滚背，渐渐地融进以后再加大幅度；4、当完全融进以后，往...

  到今天为止，滚背已经坚持19天了，从一开始就滚137下，刚开始脚尖还点不到地，后面慢慢的就能点到地了。   滚背后身体的反应:刚开始是脖子发酸，但过几天就好了。之后一段时...

用艾灸仪可以同时灸疗上述穴位，时间30-50分钟，温度调节在45-50度左右，或用艾条分别悬灸上述穴位，每穴10-15分钟。每周3-5次，长期坚持，会看到很好的效果。

背部有非常多的经络，经常捶背可以疏通经络，促进新陈代谢。女性朋友可以借助捶背工具敲打自己的后背，也可以利用墙体与身体背部轻轻撞击，疏通经络的同时促进血液循环，对身体的健康是非常有益的。2.滚背。滚背也是一种非常简单...

可以睡硬板床，坚持锻炼和活动。2、滚背功的主要功效是具有缓解腰背部肌肉痉挛、消炎止痛的作用。这一类的锻炼方式，可以针对由于剧烈活动、腰背部扭伤或者不良的姿势，所导致的腰背部肌肉痉挛，还有深筋膜以下的无菌性炎症所引起...

一、摇篮式滚背在地上铺一条毯子，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。这种背部的滚动，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通...

无锡心理科陶医生为您解无助于睡眠。改善睡眠，需要树立良好的睡眠卫生习惯。如白天睡午觉的时间要在30分钟以内，白天不喝茶和咖啡，睡觉前必须关灯，睡前不做运动和刺激性的活动，睡前不看兴奋性的电视电影。等等。

比如小桥变体滚背就是效果颇为明显的健身动作，实际做起来也是简单易行的。当然，消除背部赘肉的健身方法还是相对较多的，采用四角跪姿的身体姿势前后转动骨盆，并且配合吸气和呼气的动作会使得腰椎、胸椎以及颈椎得到递进式的延展...

回指导意见:这是要坚持锻炼,可能会慢慢好起来的,同时要注意平时适当的按摩来缓解症状的。平时也是要增加营养。、