减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。1、鸡脯伴肉丝红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。锅里煮开水，...

1、早餐：五谷杂豆豆浆+小麦胚芽。五角星煎蛋。燕麦片。五彩杂蔬（木耳，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜。白菜）。脐橙。2、早餐：主食：燕麦+血麦。牛奶+小麦胚芽。鸡蛋娃娃菜+桔子。3、晚餐：主食：红薯小米饭。蛋白质：牛肉，巴沙...

减肥餐食谱大全及做法简单1食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一...

鸡胸肉100g。鸡蛋1个。西蓝花10块。水果1份。玉米半根。蔬菜汤(可不吃)1碗。步骤1早餐一:种类多，营养均衡。这是高中男生的量，我的话一个蛋、一个番薯、一份水果，一杯脱脂牛奶，就足够了。贝贝小南瓜和玉米、...

早餐：脱脂牛奶燕麦粥（100ml）、全麦面包（1片）午餐：鸡胸肉（1块）、土豆泥（100克）晚餐：凉拌海带丝（100克）、蒸南瓜（100克）周三早餐：酸奶（1杯）、饼干（4片）午餐：糙米饭（1小碗）、水煮菠菜（100克）、...

减肥食谱可以参考以下内容：早餐：馒头或全麦面包100克鸡蛋60克（1枚）牛奶160克凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐：米饭200克（熟重）红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克（注：选...

一周减脂家常菜。西兰花炒虾仁80千卡/100克做法：1.西兰花去粗茎,分成小朵，粗茎削除厚片，切成怡可入口的大小。2.在沸水中添加少许盐，放进西兰花烫，再用冷水过一下，捞出沥水。3.将植物油放底锅中,用小火爆...

减肥减脂餐的'食谱大全1第一天：早餐：2片面包+一个荷包蛋+一份蚝油生菜午餐：一个蒸土豆++一块煎牛排+一份西兰花炒番茄晚餐：一碗无糖八宝粥+一碗冬瓜薏米汤+一份青菜第二天：早餐：一颗水煮玉米+一杯牛奶+半...

减脂食谱有哪些11、葵菜粥首先猪呢比100克的鲜葵菜，50克的大米。首先将自己葵菜清洗干净，切成细丝状留着备用。同时将准备好的大米清洗干净放入锅中，同时加上适量的水煮粥，待得粥要熟的`时候放入葵菜，煮熟就可...

F、油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。G、灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。简单方便的减脂餐食谱2第一天以鸡脯肉、地瓜主导。全是减肥、减脂增肌很有协助的食材。早饭：鸡脯肉1片(约100g...