油条是北方最常吃的早餐之一，他的升糖指数是75，虽然不像米饭面条升糖指数高，但是油炸类食品本身对健康不利，同样不建议吃的还有油炸丸子，馓子等等，主食中推荐吃粗杂粮，他们是全谷物食品，升糖指数较精米细面明显的...

1、土豆粉土豆粉GI=13，升糖慢，饱腹感强。蛋白质和脂肪含量都为0，但营养价值低，不适合经常吃。2、米麸米麸GI=19，碳水含量低，可帮助减脂减重，改善睡眠质量，促进胃肠蠕动。3、玉米玉米GI=42，玉米维生素含量...

1、低升糖食物五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、...

升糖指数低的主食有哪些1、低升糖指数的食物有哪些1.4、生果:西梅、苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。2、中升糖和高升糖指数的食物2.5、生果:木瓜、...

零食类:土豆泥、薯条、膨化食品、米饼、爆米花。2、中升糖指数食物(GI值46-70)主食五谷类:鸡蛋面、乌冬面、薯片、粗粮、面包。水果类:葡萄干、芒果、猕猴桃、香蕉。3、低升糖指数食物(GI值0-45)肉蛋类:鱼肉...

常见食物升糖指数表如下：一、糖类（GI）1、葡萄糖：1002、绵白糖：843、蔗糖：654、果糖：235、乳糖：466、麦芽糖：1057、蜂蜜：738、胶质软糖：809、巧克力：410、MM巧克力：3211、方糖：65二、谷类...

中升糖食物：55升糖指数70五谷类：红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦片、燕麦片蔬菜：番薯、芋头、薯片、莲藕肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、蟹。生果：木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、...

一、低升糖指数食物对照表低升糖指数食物(GI值0-45)：肉蛋类：鱼肉、虾、蟹、鸡蛋。二、什么是升糖指数(GI值)升糖指数(GI值)是对于所有食用的含糖食品中转化为血液葡萄糖数量的测量指标，是反映食物引起人体血糖升高...

食物含糖量一览表如图：

Q3.什么是食物的GI?A:"GI"是GlycemicIddex的缩写,是"升糖指数"的意思,是指不同食物在含相同量的糖时,能使血糖速度升高的相对能力.Q4.低GI食物瘦身法的原理是什么呢?A:我们现在可以看一个食物的消化图:...