对于跑步30分钟和游泳30分钟的人来说减肥的差距还是有的，但是从总体上来看，游泳减肥效果还是比较好一些，但是由于场地装备受到，没有跑步，随心所欲，自由的控制，所以说适合自己的运动才是最好的，关键是看与自身的条件...

这样子并不有利于减肥。一般来说，运动30分钟后才开始消耗脂肪，如果还不够30分钟或者刚好够30分钟就停下来，并不能达到减脂效果。40分钟为最佳的运动时间，因此，每次游泳应该要坚持40分钟左右。2.分时间段练习游泳需要分时...

跑步也是一项不错的有氧运动，可以锻炼心肺功能，促进体内脂肪燃烧。然而，相比之下，游泳的减肚子效果更明显。

另外游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。在这一点上，其实跑步也做得不错：研究证明，每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量）扩大1/3，并改善血液化合氧气...

回如果你不介意出汗,那选择跑步减肥是很好的。最好要跑的时间长。30分钟最好。这样你浑身都会匀称的瘦下来,而且效果快。以我的亲身体验来看,短时间的游泳减肥效果不是很好,但如果你游的时间很长(一个小时以上),而且严格...

游泳和跑步多久减肥游泳减肥见效比较快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量哦，而且在你离开水的一段时间内，这个代谢速度还在保持。为了达到好的减肥效果，大家每次游泳时间应在40分钟以上，如果每周保持3-4次的游泳频率，每次1...

而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的机率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。3、从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷***,会保护性的...

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。这些因素存在很多不确定性,所以无法简单换算跑步一千米和游泳之间热量的消耗。关键是你能跑...

虽然研究数据显示同样的运动时间下游泳会比跑步消耗更多的热量,但是新手可以在慢跑和快走结合下持续运动30分钟,但是新手很难持续游泳30分钟,更大的可能性是游一2分钟然后趴在泳池边休息5分钟,这种情况(也是最常见的情况)下同样的30分钟下...

二、游泳和跑步需要多久可以减肥？1、游泳可以更快地减肥，你可以在30分钟内消耗1100千焦的卡路里，这个新陈代谢率在你离开水的时候仍然保持一段时间。为了达到良好的减肥效果，每个人每次都应该游泳超过40分钟。如果你每周游泳...