具体做法很简单：1.将糙米清洗干净后，浸泡1夜，煮饭的时候取出来。2.大米淘洗干净。3.糙米和大米放入电饭煲中，加入清水，水位稍稍没过米面，盖上锅盖，按下煮饭键。4.待开关跳起之后，不要急着揭开锅盖，让米饭在...

1糙米饭跟白米饭哪个热量高糙米热量更高。一百克糙米含363卡路里，一百克大米含有116卡路里。从热量的角度来看，糙米热量更高，但是糙米有更多的膳食纤维，是大米含量的6倍以上。因此即使是糙米热量也很高。但是同样数...

每一百克三色糙米含363大卡热量；每一百克大米含116大卡热量，从热量角度来说，三色糙米米饭热量更高一些，但是三色糙米饭里面的膳食纤维更多，是米饭含量的6倍多，所以，即使是三色糙米热量高，但是同等分量的米饭，白米饭会食...

白米饭是我们日常饮食中使用最为广泛的一种米饭。根据专业机构测试，100克白米饭中含糖量约为0.1克左右。也就是说，一碗250克的白米饭大概只含有0.25克的糖分。糙米饭的糖分含量相较于白米饭，糙米饭在去除米糠后没有...

准备材料：三色糙米100g、藜麦50g、大米50g制作步骤：1、藜麦，三色糙米准备好。2、加入白米。3、用清水淘洗干净。4、倒入电饭锅，点击煮粥模式。5、粘稠醇香的藜麦糙米粥完成。6、出锅后加入少许麦片。7、成品图。

选什么主食减肥更轻松？100克白米饭，155kcal，GI=83升糖快；100克三色糙米饭，124kcal，GI=50升糖慢，膳食纤维含量越高，升糖越慢。100克精白面，287kcal，GI=.5升糖快；100克养麦面，150kcal，GI=52升糖...

白米饭的热量会比糙米饭的热量高。由于白米饭的淀粉是比平时的木薯淀粉成分高，并且糙米饭有益于胃肠的肠蠕动，促消化，但我们生活起居中，还是尽可能服用白米饭，由于糙米饭会对胃导致压力，另外，不必吃过度油腻感的食材。...

糙米是一种全麦。棕色和白色米饭都以糙米开始。糙米经过处理去除麸皮，胚芽和胚乳部分后，剩下的就是白米。不幸的是，在这个过程中几乎所有的纤维，矿物质和维生素都失去了。100克糙米含有比100克白米多四倍的纤维。纤维在你...

大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例...

1糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥饱腹感更强。每一百克糙米含348大卡热量；每一百克大米含116大卡热量，从热量上来说，无疑是糙米饭热量更高一些，但是糙米饭里面的膳食纤维更多，是米饭含量的6倍多，糙米饭里面...