苋菜名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，两种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，苋菜还具有清热解毒、除湿解便的功效。3、菠菜菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富...

南瓜具有超高含量的铁元素,不仅可以补血养颜,还有对身体诸多有益成分,比如维生素、氨基酸以及矿物质等,这些营养成分都是补铁不可缺少的。六、西红柿西红柿也是可以补充铁元素的,西红柿的维生素C也很丰富,不仅可以促进铁的吸收,对于补血...

十大补血菜的做法如下：1、猪血粥材料：猪血100克、菠菜250克、粳米50克。制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量...

补气血蔬菜：5、菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。补气血蔬菜：6、乌骨鸡肉：乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴...

1、补铁的蔬菜有：黑木耳、茼蒿、芹菜、西红柿。补铁的水果有：樱桃（车厘子）、葡萄2、补血的蔬菜：金针菇、胡萝卜、苋菜补血的水果：红枣、龙眼、桃子、菠萝

有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。值得一提的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。3菠菜菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素...

1吃什么蔬菜补血效果最好1、南瓜中医认为，南瓜是“补血之妙品”，这要归功于南瓜里的多种营养元素，其中钴是可以帮助红血球正常运作的重要物质，南瓜里的铁、锌也是直接参与造血的基本元素，所以多吃南瓜对于...

4菠菜菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效，既可以补肝养血，又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用。

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。3、西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、...

补血食物十大排名补血第十名:动物肝脏动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的半个月吃一次即可。补血第九名:菠菜菠菜中含有丰富...