一，黎麦强烈推荐菜谱【藜麦饭】食材:黎麦，稻米。作法:首先将稻米清理干净，简单的清洗一下就可以，放入到电饭锅中。黎麦和米1:1比例，清理干净后也放入电饭锅中，添加超出谷类一公分左右的清水。盖上盖煮40min，焖熟以后...

五，全麦吐司。食物:全麦吐司粉600克，核桃仁70克，蓝莓干60克，白糖40克，盐3克，发酵粉5克，生鸡蛋2个，清水300克。作法:首先将核桃肉放入电烤箱中烧熟，取出来以后剁碎，蓝莓干,清理干净，蒸软以后沥干表层的水预留...

很多人为了减肥都拒绝吃主食，“掉秤”快的主食：减肥时尽量少吃馍馍、白米饭、小笼包等正餐，由于吃完之后饱腹较弱，消化吸收更快，难以操纵进食量。大家的主食要选择较为粗糙的食物，那样我们就能尽可能减慢消化速率。粗糙...

最容易长胖的主食1.米饭2.面条3.白粥4.包子5.汉堡6.饺子最容易掉秤的主食1.玉米2.糙米3.南瓜4红薯5.紫薯6.黎麦7.燕麦8.莲藕9.意面必须要吃的蛋自质1.鸡2.鸭3.鱼4.虾5.蛋6.豆制品最...

玉米(低G主食)减肥期间非常优秀的主食替代品，高饱腹感低Gl,还能促进肠道蠕动帮助排除体内便便，便秘就吃它鸡肉(优质蛋白)鸡肉是性价比超高的优质蛋白，完全是掉秤神器。尤其是去皮鸡胸肉，脂肪含量又低，很多健身人士的...

1、A级减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。由于它们...

No.1西兰花绝对的低脂代表！掉秤首选食材！简直是刮油小帮手，当然西兰花除了是减肥的首选蔬菜，西兰花还有很多丰富的功效，作为“十字花科”蔬菜，西兰花蕴含有类黄酮，可以阻止胆固醇氧化，长期食用，可以维持血管健康，强健...

减肥的主食三：燕麦燕麦比较适合早餐和晚餐食用，中餐就正常的吃。燕麦中的纤维素特别丰富，并且是常见的粗粮之一，平时每天坚持一碗燕麦粥可以促进肠胃的排毒，可以更快的达到减肥的目的。现在大家知道减肥主食有哪些了吗？其实...

肉类:尽量少吃猪肉，选择一些脂肪含量较低的肉类(鸡肉，牛肉，鱼肉，鸭肉，海鲜等)蔬菜类:西蓝花、菠菜、大白菜、苦瓜、叶菜类主食类：尽量多吃一些粗粮，如糙米、燕麦，增加饱腹感和膳食纤维，如面包多选全麦面包水果类...

如题，我想知道:减肥的时候吃什么主食好啊