pumpitup比郑多燕系列强度大，结合节奏感强的舞曲，2004年-2012年每年出一部健身操，时长都接近1小时，绝对是场酣畅淋漓的体验。你需要一身垫。3、slimin6Silmin6由Beachbody的著名女教练DebbieSiebers所创...

适合快节奏忙人的运动健身法1运目：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花...

3、练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。一双质地优良的鞋子可以避免老年人在锻炼过程中受到伤害。4、老年人在健身操的训练中...

1.搞笑-罗志祥2.烟火-光良3.爱的翅膀-韩庚4.奇异恩典-卡洛儿5.Iwish-刘德华6.两端-蒲巴甲7.一如既往-熊汝霖8.可歌可泣-容祖儿9.一个人的冬天-陈楚生10.习...

适合健身听音乐节奏感强的歌曲如下：1、AngelaAmmons当时一听就钟情了。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调如此欢快，非常适合刚开始跑的时候听。“Dododododo，Dododododo”听着音乐让人忍不住...

总时长：一小时，间歇30秒，30分钟无氧，30分钟有氧。（如果你超过了这个时间，说明中间的训练对时间把控不够严格，不够拼命）训练安排：一：反握下斜卧推，10组，每组3个。​注意手势是反握二：交替哑铃卧推...

健身操动感节拍音乐：《咖喱咖喱》、《卡路里》、《RunThisTown》、《CrazyinLove》、《SexyBack》。1、《咖喱咖喱》《咖喱咖喱》是电视剧《欢乐颂2》的插曲，也是姚晨、倪大红领衔主演的电视剧《都挺好》的一首插曲...

Zumba本身就是一种类似健身操的舞蹈形式，所以这首歌用来当作跳健身操的背景音乐非常合适。它节奏明亮轻快，并且具有浓浓的热带风情，让人想起色彩鲜艳的长裙。2、《YouDon'tKnow》这首典型的说唱单曲律动感强，旋律充满了...

1.AlwaysGettingOverYou——AngelaAmmons某年杭州马拉松视频的配乐就是这首歌，当时一听钟情。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调如此欢快，非常适合刚开始跑的时候听。“Dododododo，Dododo...

1、《MasterofPuppets》飞快的吉他solo，多变的鼓点，爆炸的节奏，健身时听老牌摇滚乐队Metallica的这首歌，腰不酸了腿不疼了，人也有劲了。2、《真的汉子》“成和败努力尝试，人若有志应该不怕迟”，林子祥铿锵有力...