中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果。三...

1、葡萄干葡萄干味道酸甜可口，营养价值很高，是很多人都喜爱的小零食，我每次做水果沙拉的时候都喜欢放一把葡萄干进去，医生建议最好每天都吃上一小把葡萄干，而这个对于大多数人来说也不是什么难事，那么你知道葡萄干还...

8.葡萄：葡萄因为含铁、钙、磷、维生素、氨基酸含量丰富，是中医上公认的补血食品，尤其是非常适合像老年、妇女以及体虚贫血的人群食用。

葡萄干可以说是对于身体虚弱和贫血患者的好产品。它的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，因此，女性朋友也可以把葡萄干当作好零食，每天吃几个葡萄干，经过一段时间后，可以有效地改善身体...

吃点红枣一类的，温和的补法，平常吃饭是多吃点动物肝脏、海带、蛋黄一类的，还有尽量少喝茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，...

有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等症状，同时脾胃功能好的人适合吃。固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同...

除了红枣外：生的花生、西红柿（最好是煮熟的，生的效果不大）、猪肝（动物的肝都可以，不过猪肝比较好吃）

●缺铁性贫血食谱举例�早餐:面包50克,小米稀饭(小米50克),五香蛋(鸡蛋50克),小咸菜10克。�午餐:大米饭150克,氽丸子(牛肉50克、黄瓜50克),炒小白菜(小白菜100克、瘦猪肉30克)。�晚餐:大米饭100克,菠菜炒猪肝(...

动物肝脏，例如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们含有丰富的血红素铁，吸收率高，特别适用于缺铁性贫血或易补充血液的贫血。但一定要控制其数量。建议你一周吃两次，每次不超过50克，在进食前彻底煮熟，最好少吃一小段时间。红肉是指...