先喝1000ml水，等尿很急的时候平躺在床上，这个时候没办法夹腿，尿意是最强烈的，不要侧着躺哦，这样会缓解尿意的没法训练等差不多要憋不住了再去上厕所吧

有一些身体姿势能帮你收紧膀胱周围的肌肉，让你更容易憋住尿。膀胱过度活动症的治疗包括行为治疗、药物治疗等,大约50%的患者能够通过行为训练、盆底肌肉训练长期控制症状,但是想彻底根治这种尿频尿急,难度比较大。泌尿系统：憋尿...

早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，口用...

练舞蹈的憋尿有时候要憋2-3个小时，练舞蹈不是爱憋尿，而是如果里面穿的是裤袜和舞蹈服根本就没法去上厕所。但是建议不要憋尿，如果不方便的话，可以和老师申请去上下厕所，没有什么问题的。膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度...

你应该按照自己的自身情况来规划，如若你真的是想学习的话，你应该是真的自己欠什么的，学习计划什么的，吾日三省吾身仅此而已既然是文科，那理科需不需要每日都复习呢一句话吾日三省吾身...

憋尿时间要长，需要慢慢训练的。你喝多少水，一天尿一次？被训练过的憋尿，喝2000毫升茶水，可以憋尿12小时以上。留Q细谈吧。请别采用作为答案，不然就不能追问了，也不能删除回答了。看见你留Q，我马上删除答案，...

瞬间的爆发力训练7月份：休整期8月份——10月份周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练)周二：耐力跑2400—3200米周三：力量训练同周一周四：耐力跑2000—5000米周五：同周一周六：休息周日：休息...

地狱式训练极端环境下负重120公斤20公里跑加负重渡河3个半小时内完成双飞2000个20分钟时间内完成但失误不能超过3次3年！以上训练练习体能和身体的协调能力及耐力。习练太极和咏春拳练习反应和手眼同步负重铅块...

1个月后5点起床3公里慢跑活动筋骨；然后100米蛙跳；100米鸭子走路；50个俯卧撑；80个仰卧起坐；20分钟沙袋；6个月后5点起床5公里慢跑活动筋骨；然后200米蛙跳；200米鸭子走路；100个俯卧撑；150个仰卧起坐；20分钟沙袋；以...

限时四十分钟（如果超过加十组体能训练和十组体能惩罚）3.下午极限体能四百米十组每组五十秒（如果一组没有在规定时间内完成加二十组体能训练和二十组体能惩罚）一千米八组每组三分钟（如果有一组没有回来加三十组体能...