1，坝坝舞坝坝舞，又叫自由舞，是广场舞的一种，是草根百姓锻炼身体、自娱自乐的一种集体舞蹈，包括健身舞、团体操、街舞等舞蹈元素；场地常选在广场或者开阔的地坝，所以俗称坝坝舞。2，水兵舞水兵舞又叫拉手，六步，...

适合中老年人跳的舞如下：1、交谊舞交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美...

广场舞也是跳动作缓慢的，最好不要大动作扭动身体，扭动身体会伤害自己，跳一些慢曲子的舞，活动一下身体，四肢就好。曳步舞介绍：曳步舞，又称鬼步舞。原名MelbourneShuffle，最早起源于澳大利亚墨尔本的一些锐舞（Rave）派对中...

2、拉丁健身操拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。主要有健身健美、操竞技健美操、多种...

1、交谊舞交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三...

一、广场舞：中老年人在广场、公园的经常聚集跳的舞蹈。这种舞蹈一般动作简单，节奏单一，舞步多以重复为主，没有特别高难度的动作，低门槛，容易掌握，因此近年来，广场舞的群体越来越壮大。另外由于广场舞的自由度最高，...

2、中老人应该坚持力所能及的运动项目坚持运动能帮助老人有效健身、强健身体，易气短喘息的老人最佳的运动项目是打太极。因为太极拳的动作缓慢、流畅，可以在运动过程中调养生息。这样的练习对动辄气喘的老人很有帮助。3、老人...

适合老年人跳的健身舞有：交谊舞广场舞老年迪斯科扭秧歌

2.中老年人的健身操，强度一定不能够大，适中是最好的。对于年轻人来说，喜欢做一些剧烈的运动，因为能够有效地锻炼心肺功能，使身体更加强壮。但是中老年人是不能够做这种强度大运动的，他们应该做一些稍微缓慢的运动，具体...

形体健美中老年健身操以自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态锻炼,使健身操与舞蹈充分结合。在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的演习中,整个躯体的`骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼,对形体的比例均衡会产生积极作用。