可能缺乏蛋白质摄取的10种迹象1.重训但没有增肌减脂锻炼身体有时是想增加肌肉量，而举重时，肌肉分解，若之后没有适当补充蛋白质协助肌肉修复，反而会导致肌肉流失。2.持续想吃碳水化合物跟糖当蛋白质摄取不足时，会...

第二，肌肉松弛。专家表示，由于未摄入足够的蛋白质，身体将只能分解肌肉以确保其需要，这将导致肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱。摄入的蛋白质不足，身体需要更长时间进行修复受损的肌肉组织和关节。第三，大量掉...

头发、指甲、皮肤问题身体发肤、指甲的组成有角蛋白、胶原蛋白、弹性蛋白等，与蛋白质极为相关，因此当身体缺乏蛋白质，就会表现在这几点上。缺乏蛋白质的人头发变得稀疏、甚至跑出圆秃，发质变得脆弱易断。发色愈来愈...

1.贫血、头脑昏沉、反应迟钝当人体缺乏蛋白质时，容易缺乏维生素B-12与叶酸，身体无法产生足够的红血球，会导致贫血，也可能会造成血糖值波动，使得脑袋昏昏沉沉、无法长时间集中注意力，影响判断力与灵敏度。2.免疫力下降、...

1.抵抗力低下，容易感冒发烧或者感染；2.肌肉无力，容易疲劳，怕冷；3.头发稀少干枯易断；4.胃肠道蠕动功能不好，容易便秘，人体代谢率不高；5.蛋白质类激素减少，甲状腺功能低下；6.贫血；7.双下肢水肿或有腹水；8....

所以当人体出现骨质疏松的情况时就需要补充蛋白质了，一般中老年人比较常见。3、人体缺乏蛋白质会出现肥胖纹好皮肤是因为胶原蛋白和弹性蛋白组合的结果，一旦缺乏皮肤，就会变得非常的脆弱，而且如果受到外力拉扯时，就会很难...

蛋白质摄入不足的表现，蛋白质是身体细胞的最基础营养物质，缺乏蛋白质会让你精神和生理上都出现异常现象，饮食的不注意会导致我们的蛋白质缺乏，下面分享蛋白质摄入不足的表现。蛋白质摄入不足的表现11、渴望咸或甜的...

第一个是容易掉发，蛋白质是头发重要的营养元素之一，只有足够的蛋白质才能保证发质的健康生长，如果缺乏，就会导致毛囊无法获取营养物质，而且，生长受限，从而出现脱发，若是，不及时补充蛋白质，就会使得头发越掉越多。第二...

有的人在生活中很容易疲劳的症状，或者累的连腰挺不直，这些其实都是身体缺少蛋白质的症状。蛋白质含量低，直接影响到我们的肌肉没有力量，骨肉没有肌肉的支持，所以会导致全身无力。二、缺乏蛋白质会降低我们身体的新陈代谢...