早餐：水煮蛋1个＋蒸紫薯1个＋水果沙拉（猕猴桃、橙子、苹果）＋脱脂牛奶。上午加餐：10点左右饿的时候，适量原味坚果或者水果。中午：虾仁150克＋黄瓜用橄榄油炒熟＋红薯150克。下午加餐：1个苹果或者酸奶。晚餐：水煮蔬菜...

第三种——南瓜，南瓜有利尿通便。降低血脂的作用，南瓜还是一种低脂肪、低热量的食物，特别适合减肥的宝宝呦！对于南瓜的做法可以采用南瓜饼、南瓜羹、南瓜酥等，既制作简单又可以达到减肥的效果。南瓜羹第四种——西兰花...

早餐吃鸡蛋和牛奶，午餐吃肉牛肉，青菜少吃主食晚餐，吃玉米，地瓜等石，每餐都要少吃，加上大量的运动，多喝水，以水煮菜，牛肉酱，牛肉鸡蛋，新鲜水果

红肉的话，有猪肉羊肉牛肉；白肉的话，有虾，鱼一些海鲜，这些海鲜类呢，营养物质，蛋白质含量以及脂肪的含量都会对减肥者来说更好一些。4、最后要跟大家说的是，减肥这件事情并不是一蹴而就的，一周瘦十斤，一定要静下...

一周快速减肥食谱推荐一星期一食谱早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干午餐：芹菜粥（芹菜、大米、小米）晚餐：1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤星期二食谱早餐：1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、...

对于我这种虚胖还有水肿体质效果是最明显的，也能取代一天一杯的红豆薏米水。一周瘦了10.2斤，对我来说没有很大压力。减肥没有想象中那么难，只要找对方向，外加坚持，就一定可以瘦下来...

减肥餐食谱一周瘦十斤1食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一...

周三减肥食谱：早餐：植物草药，乌龙茶、猕猴桃午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四减肥食谱早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐：烧牛肉、...

减肥食谱一周减10斤2一、减肥食谱一周瘦10斤周一：早餐：牛奶一杯、一片吐司、两个冬枣、5~8粒葡萄、一个水煮蛋午餐：香煎鸡胸肉、青菜粥、蔬菜沙拉、一个香蕉晚餐：炒时蔬、一个煎蛋周二：早餐：一杯豆浆...

科学减肥食谱一周瘦10斤很多减肥又不想运动，所以都是从每天的食物中减肥，一天三餐吃两餐，这不但减肥还会增肥，那么有什么事科学减肥食谱一周瘦10斤的方法呢？下面一起来看看科学减肥食谱一周瘦10斤的方法有哪些。科学...