早餐:水煮蛋1个+蒸紫薯1个+水果沙拉(猕猴桃、橙子、苹果)+脱脂牛奶。上午加餐:10点左右饿的时候,适量原味坚果或者水果。中午:虾仁150克+黄瓜用橄榄油炒熟+红薯150克。下午加餐:1个苹果或者酸奶。晚餐:水煮蔬菜...
第三种——南瓜,南瓜有利尿通便。降低血脂的作用,南瓜还是一种低脂肪、低热量的食物,特别适合减肥的宝宝呦!对于南瓜的做法可以采用南瓜饼、南瓜羹、南瓜酥等,既制作简单又可以达到减肥的效果。南瓜羹第四种——西兰花...
早餐吃鸡蛋和牛奶,午餐吃肉牛肉,青菜少吃主食晚餐,吃玉米,地瓜等石,每餐都要少吃,加上大量的运动,多喝水,以水煮菜,牛肉酱,牛肉鸡蛋,新鲜水果
红肉的话,有猪肉羊肉牛肉;白肉的话,有虾,鱼一些海鲜,这些海鲜类呢,营养物质,蛋白质含量以及脂肪的含量都会对减肥者来说更好一些。4、最后要跟大家说的是,减肥这件事情并不是一蹴而就的,一周瘦十斤,一定要静下...
一周快速减肥食谱推荐一星期一食谱早餐:1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干午餐:芹菜粥(芹菜、大米、小米)晚餐:1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤星期二食谱早餐:1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、...
对于我这种虚胖还有水肿体质效果是最明显的,也能取代一天一杯的红豆薏米水。一周瘦了10.2斤,对我来说没有很大压力。减肥没有想象中那么难,只要找对方向,外加坚持,就一定可以瘦下来...
减肥餐食谱一周瘦十斤1食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐:尽量在7点左右吃午餐,晚餐分量少,感觉6分钟饱就可以,晚餐以后不要再吃,晚上睡前喝一...
周三减肥食谱:早餐:植物草药,乌龙茶、猕猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四减肥食谱早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐:烧牛肉、...
减肥食谱一周减10斤2一、减肥食谱一周瘦10斤周一:早餐:牛奶一杯、一片吐司、两个冬枣、5~8粒葡萄、一个水煮蛋午餐:香煎鸡胸肉、青菜粥、蔬菜沙拉、一个香蕉晚餐:炒时蔬、一个煎蛋周二:早餐:一杯豆浆...
科学减肥食谱一周瘦10斤很多减肥又不想运动,所以都是从每天的食物中减肥,一天三餐吃两餐,这不但减肥还会增肥,那么有什么事科学减肥食谱一周瘦10斤的方法呢?下面一起来看看科学减肥食谱一周瘦10斤的方法有哪些。科学...