减肥餐食谱一周瘦十斤1食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐:尽量在7点左右吃午餐,晚餐分量少,感觉6分钟饱就可以,晚餐以后不要再吃,晚上睡前喝一小...
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐1、星期一减肥食谱早餐:两个煮蛋(去掉蛋黄)、一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果(最好不要吃香蕉和其他高糖水果)午餐:两个煮蛋(去掉蛋黄)、一份清炒蔬菜和一小部分米饭。晚餐:两个煮蛋...
减肥食谱一周减10斤3懒人减肥法1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生...
减肥食谱让你一周瘦10斤2八种生姜减肥食谱1、姜酱烩豆腐材料:味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中,用勺子充分搅拌混合后做成姜酱,可放冰箱...
减肥食谱第一天:葡萄柚餐早餐:1个葡萄柚、2片烤面包、2勺花生酱午餐:1个葡萄柚、沙拉、1杯咖啡或茶晚餐:1个葡萄柚、烤鸡肉、菜花、半个西红柿第二天:水果餐早餐:1个水果拼盘(包括苹果、香蕉和橙子)、1杯酸奶午餐:...
1、一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。星期二早餐:水煮鸡蛋1个,...
能一周瘦10斤的减肥食谱2第一天早餐:全麦面包2片+圣女果3颗+坚果4粒+脱脂牛奶150ml午餐:白灼青菜一小碟+橄榄油煎鸡胸肉+藜麦粥一小碗晚餐:自制蔬菜水果沙拉200克(沙拉酱用油醋酱)第二天早餐:...
模特减肥食谱1早上:喝水+运动+吃早餐一大早起床先喝一至两大杯温开水,提神的瞬间顺便清清肠胃,把一个晚上累积在身体的毒素通通排出,之后做一些简单的运动,时间大约20-30分,只需微微出汗即可,像是瑜珈与伸展运动...
方法/步骤减肥食谱早餐:一杯温水+蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊。午餐:米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤晚餐:减肥前期晚上只吃水果,听了养身专家说水果不易空腹吃,就改成了喝无糖芝麻糊,或者不吃。每天保证至少喝2大杯水...
对于我这种虚胖还有水肿体质效果是最明显的,也能取代一天一杯的红豆薏米水。一周瘦了10.2斤,对我来说没有很大压力。减肥没有想象中那么难,只要找对方向,外加坚持,就一定可以瘦下来...