1、富含蛋白质的食物：乳制品、蛋类、豆类、鱼、虾、核桃、杏仁、花生、猪肝等食物中富含蛋白质，经常上夜班的人群适量食用有助于补充营养；2、富含维生素的食物：胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜，以及香蕉、苹果、火龙果、柚子等...

夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富维生素A的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有...

维生素D及水溶性维生素（维生素B族、维生素C）的供给量（如猪肝、鸡蛋、瘦肉、奶、海产鱼、新鲜有色的蔬菜，如空心菜、菠菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒及水果中的芒果、杏子、和柿子等），...

1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。2、夜班工作易致视觉疲劳,因此,夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子...

问题四:经常加夜班吃什么食物1.吃补血补气的食物2.补血:要安排自己吃红枣桂圆羹3.补气:每天一个鸡蛋问题五:经常上夜班吃什么食物补身体多吃富含维生素B的食物有很好的调节神经的作用很适合熬夜的人吃,直接吃维生素药片...

5、杏仁：适合宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁很好吃，所以提前准备好吃的量，比如一杯。苏打饼干复合碳水化合物和蛋白质的结合可以提供让人保持清醒所需的能量。选择100%全谷物鸡冠饼干和...

补充蛋白质还应适当补充热量，蛋白质。为防止值夜班人员体能不足出现乏力，头昏眼花现象，应吃一些迅速恢复体力的食物如巧克力、糖块、杏仁、腰果、胡桃等食品，也可喝一些牛奶，酸奶和饮料。不提倡夜宵摄入过多大鱼大肉。值...

这个时候人们喝一些菊花茶也可以帮助人们缓解一个眼疲劳，所以人们也可以喝一些菊花茶。人们也可以吃一些比较好的食物，这个时候可以多吃一些胡萝卜鱼肉都是非常可以的，因为我们知道这一类食物它里面的维生素a特别多，对人们的...

不吃甜食上夜班吃什么零食好橙子，山楂，弥猴桃等富含vc的食品！它可以有效消除和对抗因敖夜带来的侵害人身体的自由基小孩吃什么零食好我建议最好不要给小孩养成吃零食的习惯，因为吃零食对孩子的成长可以说没有多少的...

一、夜班族宜吃的食物宜适当食用富含B族维生素的五谷类，肉类，蔬菜等，以缓解疲劳，保护肝脏，提供充足的热量，并提高注意力。夜班工作者需要供给充足的维生素A，因为维生素A可以调节视网膜感光-视紫合成，能提高熬夜工作者对...