1200大卡三餐标准如下：早餐：（350大卡）1、一个水煮蛋＋一碗八宝粥＋几颗草莓2、一杯燕麦牛奶＋几颗坚果＋一份时蔬＋半个苹果午餐：（450大卡）1、饭前一杯水＋一碗米饭＋一份鸡胸肉炒木耳＋一份空心菜2、饭前一...

1200大卡相当于：早餐：水煮蛋75大卡+全麦面包片1片75大；午餐：白米饭小份150大卡+蒸鱼100大卡+拌西兰花150大卡；晚餐：无糖酸奶205大卡+橙子100大卡。其实1200大卡的`热量分配在一日三餐中，完全能满足减肥者全天的营养需...

1、饭前一杯水＋一碗米饭＋一份鸡胸肉炒木耳＋一份空心菜。2、饭前一杯水＋一根水煮玉米＋一块掌心大的蒸鱼肉＋一份西兰花炒胡萝卜。三、晚餐：（400大卡）1、饭前一个橙子/西柚＋一个中等红薯＋一碗鱼头豆腐汤＋一份菌...

1200大卡三餐标准是150克主食加100克肉加一个鸡蛋加一杯奶加500克蔬菜加一点油。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国与地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国与...

1200大卡三餐标准如下：1、早餐：主食2份、蛋白质2份。2、午餐：主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份。3、晚餐：主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份。4、加餐：水果2份，可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃不够，可吃...

1200大卡三餐标准是早餐350大卡，午餐450大卡，晚餐400大卡。1、早餐350大卡。一个水煮蛋＋一碗八宝粥＋几颗草莓或者一杯燕麦牛奶＋几颗坚果＋一份时蔬＋半个苹果。2、午餐450大卡。饭前一杯水＋一碗米饭＋一份鸡胸肉炒木...

1500大卡三餐标准是：早餐320-350大卡，午餐500大卡，下午加餐100大卡左右，晚餐350-400大卡，这是比较健康的饮食三餐标准。1500大卡的参考食谱：早餐参考：面包2片168大卡+水煮鸡蛋1个80大卡+牛奶1盒135大卡+中等大小苹果...

1200大卡相当于：早餐：水煮蛋75大卡+全麦面包片1片75大；午餐：白米饭小份150大卡+蒸鱼100大卡+拌西兰花150大卡；晚餐：无糖酸奶205大卡+橙子100大卡。其实1200大卡的热量分配在一日三餐中，完全能满足减肥者全天的营养需求...

一般情况下，1000卡路里=1千卡，而卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。其实1200大卡的热量分配在一日三餐中，完全能满足减肥者全天的营养需求，也能降低饥饿感，不能...

总热量：1122kacl。（二）早餐：酸奶、牛奶、香蕉。午餐：白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼。晚餐：米饭、芹菜肉丝、凉拌黑木耳。加餐：巧克力（10g）。总热量：1161kacl。减肥期间：减肥期间一餐500卡的总热量与一天吃三餐1200...