这是通过BMI计算的,BMI=体重(千克)/身高(米),再对照BMI指数表,其中中低强度运动心率即为燃脂心率.
最大心率=220-年龄最理想的燃脂心率是在中低强度运动下的心率即60%-80%!比如,年龄为30岁,则最大心率为:220-30=190次理想的燃脂心率低限为190*60%=114次理想的燃脂心率高限为190*80%=152次那么114-152次...
有氧心率:120~180次/每分钟燃脂心率:60-100次/每分钟两种运动的区别:燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧...
比如你是25岁,那么最大心跳是「220-25=195」次/分钟,如果你80岁,最大心跳为「220-80=140」次/分钟。当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%,就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动...
最高心率的50%到60%,最大心率就是220-年龄,自己算下就可以,望采纳减脂心率控制在多少合适(220-年龄)*65%~~~80%,这个公式就是计算减脂心率的,你可以代入你的年龄来算算你的合理减脂心率是多少。其实没必要这么...
经过研究发现,当心率保持在第2区,即60%-70%区间时,减肥燃脂效果最佳。比如小编今年芳龄25岁,最大心率即(220-25)=195,那如果我的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%,即运动时心率控制在117~137之间,就可以起...
中低强度运动心率=(220-年龄)x60%~(220-年龄)x80例如:一位女性25岁,跑步时燃脂的最佳心率控制:220-25X60%--220-25X80%=117次/分—156次/分117次/分—156次/分就是最佳燃脂心率,自己控制在这个...
燃脂心率需要根据年龄来计算,一般为最大心率的65%-85%。而最大心率为220减去年龄。例如一个人的年龄是30岁,他最大心率为190次/分钟,则燃脂心率在140次/分钟左右。燃脂心率需要保持在30分钟以上,才能达到有效的燃脂作用...
如题,我想知道:燃脂心率最佳燃脂心率的数值是多少
减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%,也就是说,你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动,每次跑35分钟,速度不要太计较,合适自己心率的速度即可,随着你的心肺功能提高,你的有氧...