第一个月可以瘦8斤左右，其余的至少瘦5斤！但是要记得早午饭尽量正常吃！否则身体吃不消还不容易坚持下去！百度贴吧有过午不食贴吧你可以去看看好多人成功了！我也算是成功的！瘦了三十斤了！祝你成功！

我么大概是一个多星期到10天左右习惯的每次想吃就对自己说吃一口胖2斤。。。而且我和朋友一起减肥互相督促这样比较好饿了就喝水哎当时我很纠结的啊但结果还是不错的^^但是因为下午开始不摄入东西和淀...

坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。体重基数≥150，第一个月能减15斤以上体重基数≥120，第一个月能减10斤以上。体重基数≤100，第一个月能减3-5斤。过午不食的正确时间过午不食...

最起码得坚持一个月，同时保证不暴饮暴食。每天运动2小时，运动量似乎有点大，过午不食身体能受得了吗？每天坚持运动，早午餐按正常饮食量吃，晚饭吃点水果，汤，不吃主食，每天坚持运动也可以瘦下来的。

古代有一些和尚就是过午不食，他们是为了尊守戒律，过午不食是一戒。对于脂肪型的人一月瘦10斤没问题，40斤估计要三个月要想不反弹变成瘦人体质要6个月至少。看个人体质肌肉型的人减的很慢。

半个月以上关键还是看个人体质和坚持我四个月减了二十多斤但是第20天开始一直到2个月都没有瘦一点可能是瓶颈期吧但是坚持下来就好了现在夏天可以多吃黄瓜记住不可以凉拌...

过午不食见效非常快，大概当天就能保持头脑清醒，三天后就能做到清心寡欲，身心俱得轻利明快，长期坚持益处就更多了。一般是早晨吃粥，中午吃饭（午餐时间12：20～1：00），过午后不食。过午不食到底好不好这个说法...

过午不食确实能瘦，一般一个月能减五六斤，具体还要看个人，但对身体伤害大，特别伤胃，而且瘦了之后还会反弹，身材恢复也不好，个人建议每天合理饮食多加运动就能瘦，三餐定时定量，每餐吃六分饱多吃蔬菜少吃肉，做好荤素...

最近我也在尝试过午不食，晚上只吃一个苹果，中午7分饱，坚持了20多天的样子吧，感觉效果还是有。20多天前113，20多天后108，我身高167.其实最低到了105的样子，因为20多天后遇到了一些特殊情况必须吃晚饭，所以反弹了...

如题，我想知道:过午不食中午该吃什么?有效果吗?