1、晚饭作为一天之中最重要的的一餐，应该吃的丰盛点。2、主食：馒头作为面食，在南北方都合适，不但挡饿，富含的能量也多。3、米饭在南方吃的较多，配上合适的菜非常好吃，而且米饭含有人体所需90%的营养素。4、菜品：...

晚上应该多吃一些新鲜的蔬菜，比如说大白菜、胡萝卜、萝卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等。这些食物都含有丰富的维生素及矿物质，蔬菜中的大量纤维素还能促进胃肠蠕动，帮助排便。在晚饭后还可以适当的吃一些...

晚上适合吃的食谱1、干拌意大利面原料：番茄1～2个切块、鸡蛋2个打散、意大利面、葱花姜丝、黑胡椒粉适量、洋葱半个切丝。做法：煮锅热开水，加点盐，下面;炒锅热油，先炒鸡蛋，炒熟盛出备用;锅内用炒鸡蛋剩余的油...

专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。4、醋专家介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。5、豆类豆类能让你觉得更饱...

晚上吃水果，蔬菜，清淡类的食物有助于消化，富含纤维素的食物也能促进胃肠道的消化。比如柿子，柿子有极高的营养价值，含有丰富的蔗糖，葡萄糖，蛋白质等营养物质，所以饭后吃柿子有助于消化，对咳嗽也有很好的辅助作用。另外...

1、香蕉：香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。2、酸奶：人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，...

晚上可以吃一些钙，镁等微量元素含量比较丰富的食物，特别是牛奶，可以帮助睡眠，放松身体。晚上吃一些维生素B含量多的食物最健康，比如说粗粮。可以在晚餐的时候适量的食用一些粗粮食品，比如燕麦，糙米，全麦面包。晚餐吃一些...

2、晚餐最好选择含膳食纤维丰富和碳水化合物多的食物，如果胃不好，可以喝一些粥。3、如果晚上失眠，可以吃一些香蕉，燕麦及茄子，番茄，芹菜都有助于睡眠，建议可以在晚上喝一杯温牛奶。4、晚上也可以吃一些消化饼干，主要...

1、晚上可以吃一些清淡的食物来达到养生的目的，因为晚上运动量比较小，而且通过减少食物热量的摄入，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。2、可以吃点杂粮饭或者喝点杂粮粥，或者煲汤都可以。

比如在夏天的时候，可以喝绿豆粥，清热解暑，到了冬天，可以喝红豆粥，养颜还养胃。如果晚上睡觉失眠，还可以在晚餐的时候喝一碗加了红枣熬出来的枣粥，一晚热乎乎的山药粥则是老年朋友的晚餐最佳选择。二、晚餐吃色氨酸食物...