因此跳绳一个月了体质还是没有下降的话，多半和饮食习惯相关。和跳绳数量相关跳绳要达到一个量，才能对脂肪起到一个燃烧的作用，如果每天最多只是跳一两百个的话，那么即便是坚持半年一年也不会有减肥效果，所以跳绳一个...

每天坚持跳绳还不瘦的原因可能是由于身体没有达到热量缺口的条件；还有一种情况也会导致体重不变的现象出现，那就是在运动期间增加的身体的肌肉量。判断自己是否增长肌肉可以通过照镜子进行观察对比，用手去仔细触摸也可以判断出...

每天坚持跳绳之所以不瘦，有两个原因，一是消耗太小，二是摄入太多。每天都坚持跳绳了，但是，因为跳绳消耗太小，训练程度不够，又不进行饮食调节，或者加大了饮食摄入，就不会达到减肥效果，就不能够瘦。一、肥胖的原因。肥...

但是体重仍然没有瘦起来，你要找到为什么没有瘦下来，因为跳绳它本身虽然有一定能量的消耗，但是当你跳着跳着已经跳习惯了的时候，3000个是一个很短的时间，因为一个跳绳跳习惯的人来说，一分钟跳100个是很正常的速度，...

如果你每天跳绳100次，你就不会减肥。因此，建议您根据时间安排跳绳训练。例如，跳绳1分钟，休息1分钟，然后进行1分钟的训练。如果体力还可以，可以增加肌肉跳跃训练时间，缩短休息时间，提高训练强度。2、是否控制饮食。为了有...

人体中大多重量来自于水分，脂肪其实相对很轻。也就是说你减掉了脂肪，恭喜...体重没变.是因为你的脂肪在减少,肌肉量略有增加的关系.不要一听到肌肉两个字就害怕,肌肉量增加有助于提高新陈代谢.从而有助于持续减肥.运动...

可能二：跳绳是着重减小腿，而长跑是全身的有氧运动，所以各个部位都没有做到超过30分钟的运动，只是减掉了水分，运动都是30分钟之后才能燃烧脂肪，而运动之后身体的吸收能力会增强，所以就算吃了一点儿身体也会全面吸收，很...

跳绳是一项非常好的帮助我们锻炼心肺、全身肌肉以及燃脂效率超高的运动，跳绳搭配良好的饮控是一定会有很好的减肥效果的。但至于为什么到我自己和一些姐妹这里就打死也不掉秤呢？我自己总结了以下几点。先说一下我自己当时的...

看你跳绳的量也非常的大，但是如果它不适合你，那么也是没有用的，正常的，你可以测一下你的心率，看看他没有达到你的燃脂心率，如果你跳绳运动之后，心率还没有达到燃脂心率的话，那么你的燃脂效果几乎就达不到，只是出...

给你具体的说一下吧你想减去一磅（约0.9斤）的体重，你要“燃烧3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃烧2333卡。不要...