方法一：倒退跑步拉伸我们可以通过倒着跑步来缓解小腿肌肉酸痛，因为倒着跑步能够充分拉伸我们的小腿肌肉，这样就能够让肌肉舒展开来，而且不单单是能够缓解肌肉的酸痛，倒着跑步还可以让腿部的肌肉线条变得更加的柔和，达到塑形...

问题一:怎么可以缓解腿部肌肉酸痛1.对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环。2.对酸痛局部进行静力牵张练习,有助缓解痉挛;3.对酸痛局部进行***,使肌肉放松。4.口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。问题二:...

■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉...

方法一:用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。方法二:用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由...

1、拿法：用拇指和食、中二指或其余四指相对用力，提捏或揉捏小腿的肌肉。2、按法：用掌心按压小腿的蝈绳肌，力量有轻到重。3、捶法：手握成空拳状，轻轻捶打小腿肌肉。4、指按法：用拇指指尖不断按压小腿肌肉各个部位。

按摩二、泡脚当我们感觉到自己腿部很酸痛的时候，泡脚也是一种不错的缓解方式，但是我们在试水温的时候，最好是不要太烫，否则会伤害到自己的脚皮，这样是非常不划算的。因为在之前的时候，我就采用过这样的一种方式，...

维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛...

1，局部热敷。爬山之后出现小腿酸痛的症状可以选择用毛巾进行热敷，首先将毛巾浸泡在热水中，拧干水分之后将其敷在小腿肌肉酸痛的地方，可以更好的促进局部血液循环，帮助减轻肌肉的酸痛感。毛巾热敷的时候一定要掌握合适温度，不...

1、若是久坐不动引起的，多走动，少跷二郎腿2、若是长时间走路或剧烈运动引起的，那是乳酸堆积导致的酸痛3、可用泡沫轴按摩放松，或用筋膜按摩，缓解酸痛

回小腿肌肉酸痛不排除运动过量,应该多按摩穴位。方法一:用42~45?左右的热水泡脚,水里放多些高度的酿制白酒,水面要高于脚腕。方法二:用按摩来放松小腿肌肉,1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉...