高血压的饮食说起来不难，但很难坚持。血压控制不好，脑中风等相关疾病就可能随时爆发，建议食疗用“信和安堂虫草花”，每天坚持泡水喝，颇有裨益。高血压的饮食原则是低盐低脂饮食，最关键的就是减钠，中国营养学会推荐健康每日钠盐摄入量不

早期高血压可通过生活干预进行治疗，暂时不使用药物，若血压仍继续升高，可使用药物进行干预，生活干预上应注意：1.低盐、低脂，少食辛辣食吴；2.多食高钙、高钾、优质蛋白、坚果类食物；3.戒烟、戒酒；4.适当进行体力锻炼，控制体重；5.避免熬夜，保持情绪平稳；6.多食薯类、蔬菜类、水果类食物。

1．忌长期食用高胆固醇食物高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)，这是因为： (1)经过动物实验和人类饮食习惯的调查，肯定高胆固醇的食物与动脉硬化的发生和发展有关系。 (2)进食的数量

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

吃什么食物可以预防高血压

1.饮食宜清淡

多吃新鲜蔬菜和水果。据报道，多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

2.控制盐的摄入

食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。

3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入

少食油腻食物，尤其是动物脂肪，*食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。

4.戒烟限酒

香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风发生的机会。少量饮酒可增加血中高密度脂蛋白，能预防动脉粥样硬化，应以少量饮低度酒为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

除了配合以上的养护，坚持每天吃"信和安堂虫草花"，能够有效改善肠胃环境，改善血脂粘度和血管通透性，保肝护肾，起到降压又不伤身的效果。

饮食治疗高血压

高血压产生的原因主要是；摄入过多的脂肪，特别是动物脂肪。还有糖类。再就是酗酒过多。因此，必须多荤少素，别再吃动物内脏，少吃肉类，多食蔬菜，低盐吧。戒烟限酒。再加上体育锻炼，肥胖的要减肥。关键要持之以恒的管住自己。配合药物治疗，应该可以痊愈或者改善的.而原发性高血压则要终身服药了。

高血压饮食怎么搭配比较好？

高血压吃什么好，作为高血压病人，饮食对控制血压在一定的稳定范围内有

很大的作用。这个饮食，除了一日三餐外，还有饮食中该注意的一些禁忌。

工具/原料

高血压饮食原则

高血压病人的饮食方法

对高血压具有某些治疗功效的食物

中医饮食疗法

步骤/方法

高血压饮食原则：

高血压饮食治疗原则 ：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；

高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

高血压病人的饮食方法 ：

1、三餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱；

2、低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

3、高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。 

5、果蔬：每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

6、补钙：应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 

7、补铁：研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 

8、饮水：天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。

对高血压具有某些治疗功效的食物 ：

① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； 

② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； 

③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； 

④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； 

⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 

⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

中医疗法：

.中医学认为，高血压病的病理机制主要是由于肝、肾、心、脾功能失调，引起体内阴阳、气血失衡所致。中医治疗高血压优势就在于可以免除高血压病人长期吃药的痛苦和西药激素对身体的危害，标本兼治，从根本上解决问题。 　　

临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。 　　

下面介绍下中医常用的足浴方子，患者可到药店按比例抓取，自备使用。若觉得不便，可购成品【降压散】以备泡脚使用。怀牛膝、磁石、生赭石、归尾、玄参、白芍、天冬、枳壳、生决明、蔓荆子、独活、黄芪、当归、乌药、杜仲、白芥子、干姜、桑叶。以1：10比例对入温水中，每日早晚2次泡脚，每次30分钟，连续1～2周。可滋阴柔肝，平肝降逆。

END

注意事项

不要盲目降压。

用药剂量和种类不能雷同。

坚持长期合理服药 ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗效。 　　

防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅。 　　

宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。 　　

宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。

多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。 　　

减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。 　　

高血压采用哪种治疗饮食?

毫无疑问，高血压病专家共识对饮食方面的要求就是低盐低脂饮食，如果合并糖尿病，还应该低糖饮食。同时，戒烟限酒，少荤多素，清淡饮食就是最好的。

高血压饮食要注意什么？

我们在讲高血压饮食需要注意什么的时候，我们要把与高血压关系密切，很可能相互伴生的高血脂和高血糖也一并考虑进去，并且把如何强肾也考虑进去，并且控制血压不能仅仅从饮食着眼，管住嘴迈开腿，也就是要求我们全方位进行生活习惯的调整，以达到控制血压的目的。

饮食方面：控盐，控糖，控油，多吃芹菜、苦瓜、卷心菜等含钾和钙比较多的蔬菜，多吃番茄等水果，少吃高脂肪的肉类，蛋白质的补充以深海鱼为主，忌烟酒。在决定吃什么不吃什么的时候，还要结合自身情况综合考虑，例如高血压病人还有胃病，就不宜多吃芹菜，此时可以改吃营养保健品，摄入芹菜的有效成分，但少吃粗纤维。

运动方面：每天坚持半小时左右的运动锻炼，不要早晨一起床就锻炼，也不要太剧烈，微汗就可以了，并且一定要控制住体重，肥胖对高血压、高血糖都极为有害；

精神方面：不要有很大的精神压力，要确保充足的睡眠

服药方面：高血压是终身疾病，一旦开始服药，就不要轻易换药或者停药，即使血压得到了有效的控制，也只可以逐步减少用药量，最后保持一个维持量，不可以完全停药。