2、按摩瘦腿因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。3、运动完要放松每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉...

1、按摩放松肌肉：我们取适量的按摩霜等等润滑的乳液将它们涂抹在大腿上，不断地摩擦着。这个时候我们的手指在脂肪比较多的地方用力按压摩擦，使得肌肉变得更加平顺。还有一种按摩手法就是用手指的指腹抓着皮下脂肪。慢慢往外...

1、如何瘦大腿1、坚持做有氧运动运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地...

一、夹纸瘦腿。用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法。二、抬膝瘦腿这招也很简单，椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖...

肌肉腿怎么瘦下来1、按摩按摩需要在运动后，即可以慢跑5-10分钟，达到身体微微出汗即可，不要剧烈运动，剧烈运动会将小腿的肌肉练得更加粗壮。慢跑后可以用热毛巾敷在小腿上，然后由上至下或者由下至上的方向，反复按摩小腿，...

登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。5、敲打按摩大腿的外侧洗澡时，可以在大腿上涂上沐浴液，双手对大腿...

(4)再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次，这一动作将会锻炼你的大腿，尤其是腿部内侧肌肉。坚持一周即可达到瘦大腿的效果。3、动作三：空中踩自行车（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松...

1、肉毒素注射：通过注射肉毒素，可以使肌肉线条变得柔和，可以显得较瘦；2、进行适当运动：还可以进行拉伸运动，使周边的肌肉得到一定增长，使肌肉突兀的现象得到改善。进行一定的拉伸，可以将凸出的线条变得柔和。大腿肌肉很...

是心肺锻炼和体能训练不错的选择，每天坚持开合跳的运动15分钟的话，坚持一个月，减脂的效果看的见，不信可以回去试一试，开合跳也是锻炼着全身的运动，有助于肩膀、手臂、腿部等部位肌肉的锻炼。

可以使得身体各部分的机能都能够正常的运行。也可以每天坚持十五分钟的蹲马步，大腿会感觉到十分的酸疼，然后会有痒痒的感觉，这是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼的可以瘦掉大腿上的肌肉。