以下是一日三餐减脂食谱的推荐:早餐:燕麦粥+鸡蛋+西兰花+橙子午餐:鸡胸肉沙拉+全麦面包+葡萄柚晚餐:瘦肉蒸菜+蔬菜沙拉注意事项:控制总热量摄入量,建议女性每天摄入1200-1500卡路里,男性每天摄入1500-1800卡路里;餐...
早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆午餐:黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜晚餐:玉米+凉拌菠菜周二早餐:红薯+鸡蛋+豆浆午餐:玉米+鸡胸肉+炒时蔬晚餐:土豆+芹菜炒豆干周三早餐:玉米+鸡蛋+豆浆午餐:意面+牛肉晚餐:紫薯+杏...
第一天周一早餐:燕麦粥、水煮蛋、葡萄干午餐:烤三文鱼、菜心炒鸡胸、糙米饭晚餐:绿色蔬菜沙拉、水煮鸡胸、红薯丝、柠檬水。第二天周二早餐:全麦面包、芝士、生菜、咖啡午餐:双色蔬菜汤、番茄酱炒苦瓜、红烧香菇、米...
1、一周减肥食谱周一瘦身食谱:白菜瘦身汤早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤早餐:果仁燕麦粥、优格...
1、早餐食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、...
1、星期一早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。2、星期二早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。中餐:米饭...
减脂餐食谱一日三餐1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥...
减肥食谱可以参考以下内容:早餐:馒头或全麦面包100克鸡蛋60克(1枚)牛奶160克凉拌三丝100克(三种蔬菜);中餐:米饭200克(熟重)红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克(注:选...
煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉\x0d\x0a晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根\x0d\x0a周三食谱\x0d\x0a早:乌龙茶、弥猴桃\x0d\x0a午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个\x0d\x0a晚:牛肉、...
7、(第七天)早餐:海鲜粥、芭乐;中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤;晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。二、减脂餐食谱做法大全减肥期间最好是一日多餐,有利于肠胃消化,下面我就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐:7:00早餐...