步骤：1、首先准备好需要的食材。2、将西兰花剪成小朵，清洗干净后用盐水浸泡一会。3、接着将大蒜拍扁去皮后剁碎，小米椒洗净去蒂后切小圈。4、锅里倒入适量清水，大火烧开，加入少许盐和几滴食用油，放入西兰花焯烫1分...

1、水中加一勺盐浸泡西蓝花20分钟。2、油热下蒜末炒香，加入西蓝花翻炒，倒入调好的料汁。

1.将西兰花洗净，切成小朵，放入沸水中焯水，煮熟后捞出备用。2.大蒜剁成蒜蓉备用。3.热锅冷油，将蒜蓉放入锅中炒香。4.加入焯水后的西兰花，翻炒均匀。5.加入适量的盐和鸡精，根据个人口味调整调味料的用量。6...

步骤：1、准备食材：西兰花，蒜子。2、水烧开，西兰花焯水到七八成熟。3、蒜末加上生抽1勺和半勺蚝油。4、加入半勺白糖和半勺淀粉。5、再加入适量水搅匀。6、少许油，放入西兰花。7、倒入料汁。8、翻炒一下就可以出...

蒜蓉西兰花的做法如下：1.原料准备：西兰花一颗，大蒜5瓣，盐1匙，鸡精少许，色拉油1汤匙。2.将西兰花切成小朵，放入淡盐水中浸泡15分钟左右，以清除一部分菜上的虫虫。3.浸泡后的西兰花用流动的清水冲洗干净，放入...

做法：1、清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出。2、倒入食用油，放蒜末，大火爆香。3、倒入西兰花，翻炒均匀。4、加蚝油和盐，翻炒均匀。5、倒入适量辣椒，翻炒均匀即可出锅。6、出锅装盘，简单美味的蒜蓉西兰花就做...

1、西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右；2、浸泡后的西兰花洗净，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水；3、炒锅放适量的油，放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色；4、放入西...

1、先把需要的食材提前准备。2、西兰花掰小朵放入碗中，加2克食盐先用淡盐水浸泡10分钟。3、胡萝卜去皮切薄片，胡萝卜一丢丢即可这里主要是为了配色。4、锅中加入适量清水烧开，水开后放入泡好的西兰花、胡萝卜焯水。5...

蒜蓉西兰花的做法西兰花洗净，水烧开后放点盐，焯水2分钟，捞出冲凉水，沥干水份备用，西兰花的软硬程度根据自己喜好缩短或延长焯水时间。请点击输入图片描述大蒜切末备用。请点击输入图片描述淀粉、食盐、饮用水，一次性...

西兰花是比较常见的菜蔬,也是餐桌上的常客。蒜蓉西兰花是西兰花最简单又健康的食用方法之一,不仅能较好的保留西兰花独有的清新可口的风味,还能保证大部分营养价值不流失。今天推荐一道清爽可口的蒜蓉西兰花,做法简单又开胃,好吃极了。一...