而跪姿健腹轮让身体的平衡能力降低。在上半身前倾的过程中，很容易让身体失去控制，导致腹部肌肉严重拉伤或者是造成身体其它部位因为撞击受到伤害。

腰部一旦受伤很容易引起腰肌劳损等更为严重的伤害。所以使用健腹轮的危害还是存在的，必须正确使用才能避免。3健腹轮运动怎么不伤腰一般来说正确的使用健腹轮是不会导致腰部受损的，不好健腹轮确实是一种运动量比较大的...

伤。当膝关节长时间跪在瑜伽垫上或者地面上时，随着身体的运动，髌韧带和髌骨尖被直接挤压，这样会伤到局部的组织。随着力气的渗透，会间接对髌下脂肪垫挤压。膝关节前方没有肌肉减压，也容易损伤。因为膝盖为人体的承重关节...

坏处：使用健腹轮的练习强度很高，初学者由于姿势不正确会给腰部造成伤害。腰部一旦受伤很容易引起腰肌劳损等更为严重的伤害。初学者们应按照正确使用方法，循序渐进练习，才能避免造成身体伤害。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、...

会对腰部造成损伤，还可能导致腰肌劳损、腰椎不适、椎间盘突出等更为严重的伤害。2、伤害下背因为腹肌轮主要是刺激核心深层肌肉群+腰腹浅层肌肉群+后背肌肉群，不当的使用健腹轮练习会对下背造成较大的伤害。三、如何预防...

健腹轮是没有什么危害的，但要使用正确的方式方法。第一，我们需要注意背部和臀部的姿势。核心肌群有一个功能，即让脊椎屈曲，这不是意味着我们要过度弯曲腰椎。我们采用猫驼式的动作，把上腹部收进去，同时调整胸肌的位置，...

健腹轮的危害有哪些一般来说健腹轮没有什么危害，只有操作不当可能会造成伤害。首先，不当的使用健腹轮练习会对下背造成巨大的伤害，而且对于我们健身也没有太大的效果。但用好健腹轮，可以很好的***到核心深层肌肉羣+...

由于一般人用健腹轮都是跪立的姿势，对腰部的肌肉要求很高，动作不标准就会造成腰疼的感觉，会误认为对腰椎有伤害。很多人在进行腹肌滚轮的训练中却出现了下背部痛，腰椎不适的感觉，严重的还有椎间盘突出等问题！健腹轮训练真...

但是安全第一，不是推得越远越好，推出合适的距离足矣，推出的距离太近没效果，太远的话会伤害我们的肩关节，容易造成磨损。二、健腹轮的影响1、健腹轮的好处：能将腹部赘肉减少，对腰腹部、臀部肌肉有增强效果，而且在练习...

因此总是可以看到很多初学者练了几天就不敢再练了。腰部一旦受伤很容易引起腰肌劳损等更为严重的伤害。所以使用健腹轮的危害还是存在的，必须正确使用才能避免。首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后...