能做五十个俯卧撑，但不一定能做十个钻石俯卧撑，常规俯卧撑发力胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。钻石俯卧撑发力肱三头肌和少量的背阔肌和腹肌。发力部位的不同，造就了钻石俯卧撑的难度。如果一次能做二十个钻石俯卧撑，那你的...

俯卧撑中最难做的是钻石俯卧撑，双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形。推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感在最高点，胸部有强挤压感肩部全程保持紧绷。

因此，综合考虑动作难度和所需肌肉群的负荷，钻石俯卧撑比标准俯卧撑更难。

总结:钻石俯卧撑是一个很好的锻炼胸大肌中缝和肱三头肌的训练动作，相较于标准俯卧撑，钻石俯卧撑难度较大，一口气能做二十个钻石俯卧撑的代表你的推力肌群有很高的力量水平。我们可以通过本文介绍的方法提升胸大肌中缝和肱三...

高难度俯卧撑动作11、钻石俯卧撑动作讲解：双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。身体挺直，屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至...

钻石俯卧撑是一种高难度的俯卧撑，需要较强的手臂和核心肌群力量才能完成。尽管17岁的青少年已经具有一定的身体素质和肌肉力量，但要完成10个钻石俯卧撑仍需要较好的身体素质和肌肉控制能力。在尝试进行钻石俯卧撑之前，建议先进行...

他之所以有这样称呼的一个原因，就是双手合十放在胸前耳虎口的位置。两个手之间组成一个钻石的形状，这也要求所做俯卧撑的人拥有极强的上半身的支撑能力以及胸部肌肉的一个力量，这样才可以完成这种高难度的钻石的俯卧撑！

不同的地方有：1、双手之间的距离不同，一为宽距一为窄距；2、做标准俯卧撑时双肘是打开稍微远离身体（绝对不能与肩成一条直线）。而钻石俯卧撑屈肘后则是向身体两侧收拢。以上内容参考百度百科-钻石俯卧撑...

与这两个动作相比，钻石俯卧撑对肱三头肌和核心肌群的锻炼更强。如果手臂力量较低，则很难完成钻石俯卧撑的训练。俯卧撑对胸大肌的锻炼更强，对肱三头肌和核心肌的锻炼相对较少。通常，钻石俯卧撑的训练难度更大。钻石...

以上各种难度的俯卧撑其余动作除了手脚位置不同，其余动作皆与标准俯卧撑相同。由此可见，俯卧撑随着手降低，脚抬高，难度也逐渐增大。3简单俯卧撑详细姿势因为很多人手臂、胸部以及核心力量不足，一开始无法完成标准俯卧撑...