靠近苹果，玉米，红薯，紫薯，鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼肉，蔬菜等食物。晚餐要控制控制再控制，记住，晚饭只能吃一顿，任何的补充都是多余的，这段晚饭要低油、低糖、低盐、低脂肪的，比如少量的米饭配合番茄蛋汤，小青菜等；...

如果是基数比较大的话前期的话一定不要做激烈的运动还是以控制饮食为主

（二）摄入富含蛋白质的食物蛋白质可以帮助我们进行减肥，因为蛋白质中含有可抑制脂肪生长的物质，除此之外，蛋白质还可以，帮助我们提升肌肉含量呢，所以不管是减肥还是健身，我都推荐你适当补充蛋白质。不过在这里要说明的是...

2.从任意一个APP下载一个，KEEP，这是一个在家就能锻炼，完全没有器械的运动方式，跟着坚持，从K0无基础开始跟着。前一个月做1组。后面开始两组。3.上路尽量多走路，晚上下班也是。每天10公里坚持下来。每天至少2升水。

1、跑步那么大家都有知道跑步不少于40分钟，速度要中速和慢跑为主，那么可以改善我们的血液循环和让脑细胞有氧供应，可以减轻脑动脉硬化，让大脑正常工作，其实跑步是最适合胖子的减肥的运动。2、游泳其实大家都知道游泳是很...

(3)水果减肥水果当中富含维生素和膳食纤维，能够促进身体肠道的排泄和促进肠道蠕动，从而将毒素排出体外，例如木瓜、柠檬、苹果等，都是对减肥非常有帮助的水果，200斤的朋友在减肥时都可以适当多吃一些，尤其是想吃零食时，...

1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁；2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁；3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。...

如题，我想知道:200斤胖子求个减肥计划(想减40斤)

饮食计划来了。每天摄入的营养结构为：早餐：蛋白质+蔬菜（水果）午餐：蛋白质+粗粮+蔬菜晚餐：蛋白质+蔬菜（不吃碳水）简单的说，就是保证足够的蛋白质，减少碳水化合物的摄入（面、米饭等）热量控制在每天1600大卡，就差...

减肥是个长期的过程呀!减肥药,节食减肥不好,伤身体的!不用啊!养成好习惯吧!减肥是一个长期的过程,要循序渐进!早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.减肥靠自己锻炼身体不放弃营养均衡不偏食生活规律睡眠好坚持不懈...