2、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了瘦腿，再苦再累也要坚持。3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的...

在直角坐姿的基础上，让身体倒向一侧，但是不落地。保持15秒钟之后再换边进行，可以这样来回的进行30次。这么做不仅对于腿部肌肉可以消除，对于瘦腰也是很有效果的。在日常工作的时候，要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于...

上课坐着瘦腿可以做双腿交替运动、轻捏腿部、双膝叠加、交替踮脚等动作。1、双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动...

1、日式坐姿。我们看日剧的时候，都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。他们都是跪姿，双腿跪在椅子上，然后背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦...

什么坐姿瘦腿1、椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。2、坐稳在...

坐在椅子上的时候，记得，可以一直左右晃你的腿，把脚尖踮起来，然后上面抖动自己的腿，抬腿的方式也是可以用来减肥的。也就是说在自己空闲的时候一定要站站肯定是不能长时间坐着。现在都是没有时间运动或者不爱运动的都...

什么坐姿可以瘦腿1一、日式坐法瘦大腿1、跪在沙发上，腰背部保持挺直。2、把臀部坐在腿上，使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15—20分钟，每日1—3次。功效：可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变...

一、日式坐法瘦大腿学生什么坐姿可以瘦腿学生三天瘦腿十厘米1、跪在沙发上，腰背部保持挺直。2、把臀部坐在腿上，使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每日1-3次。功效：可锻炼腿部韧性，拉伸腿部...

减肥就是要多动少坐，所以就要充分利用时间让自己动起来。1、保持正确坐姿，腰背挺直，膝盖弯曲90度。2、脚尖尽量抬起，然后放下。3、脚跟尽量踮起，然后放下。一直重复这个动作，注意一定要保持正确的坐姿！

什么样的坐姿可以瘦腿1坐姿一：盘腿坐姿当我们在寝室里面看书的时候，或者是看电视的时候我们是可尝试把自己的腰背打直了，然后是盘腿而坐，我们保持这个姿势20分钟，然后是换其他的坐姿进行休息，等休息10分钟以后再...