吃一些鱼类、瘦肉、动物肝脏等食物都比较好，这样食物中含有很多锌元素，而且鲱鱼的含锌量也是最高的，生活中也可以多吃一些这样的食物，能够让孩子更好的补充了锌元素。其次就是在一些花生、核桃、胡萝卜中也是有含锌量的，而且在蔬菜土豆的营养物质中，每公斤食物中含有了20毫克左右的锌元素，所以妈妈...

中国营养学会2007年研究调查指出，育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。一般建议在计划怀孕开始服用叶酸，持续服用到孕期结束，当然持续到产后比较好。...

补锌的食物有：1. 瘦肉。如牛肉、猪肉等。它们含有丰富的锌元素，易于吸收，是补锌的好选择。2. 海鲜。如牡蛎、螃蟹等壳类海鲜含有较高的锌，且人体对其吸收率也较高。3. 禽类。如鸡肉、鸭肉等，也是补锌的良好来源。4. 豆类。如黄豆、绿豆等，不仅含有锌，还富含蛋白质，有助于锌的吸收。5. ...

一、补锌的食物 1. 海产品：如牡蛎、蛤蜊等，这些海产品富含锌元素，是补锌的优质食物。2. 瘦肉：如牛肉、猪肉等瘦肉也是补锌的良好来源。3. 坚果：如核桃、腰果等含有丰富的锌。锌是人体必需的微量元素，对于生长发育、免疫功能以及生殖功能等都有着重要作用。因此，适量摄入富含锌的食物对于身体健康...

1. 海鲜类食物：如牡蛎、虾、蟹等，都是锌的优质来源。海鲜中的锌含量丰富，易于人体吸收利用。2. 瘦肉类食物：如牛肉、羊肉、猪肉等红肉，也含有丰富的锌元素。3. 动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，不仅富含锌，还含有丰富的蛋白质和维生素，是补锌的不错选择。4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中，锌的...

1、牡蛎。牡蛎是一种常见的海鲜，它的含锌量非常高，据专家研究分析，每三蛊司尺寸的熟牡蛎中含有74mg的锌，因此大家可以通过吃牡蛎摄入足够量的锌元素。2、牛肉。牛肉是一种常见的红肉，它含有丰富的维生素、蛋白质以及锌元素，在补锌的食物中位列第二名。平常生活中适当吃一些牛肉，可以强身健体补充...

最好的补锌食物包括：1. 肉类和海鲜：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹和贝类等都是富含锌的优质来源。尤其是红肉和内脏，如肝脏，含有丰富的锌元素。2. 坚果和种子：如腰果、杏仁、核桃、南瓜籽和芝麻等，它们是植物性食物中锌的良好补充。3. 全谷物和豆类：燕麦、糙米、小麦胚芽、黑豆、绿豆和...

补锌食物排行榜8强1、瘦牛肉 瘦牛肉中的锌含量是比较高的，缺锌的人群往往会出现食欲不振、疲乏无力等表现，[bai]而瘦牛肉还能够刺激食欲，促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的钙质、蛋白质等营养物质，对身体健康非常有益。2、花生 花生中的含锌量也非常高，此外，花生中还含有大量的不饱和脂肪酸，能够...

补锌的食物主要包括：1. 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红肉是富含锌的优质来源，尤其是内脏如肝脏和肾脏。2. 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）含有丰富的锌元素。3. 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、核桃、杏仁等都是锌的良好补充。4. 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等富含锌。5. 奶制品：牛奶...

花生当中的营养价值是非常丰富的，在以前的时候，有许多人都会把花生用来做菜，经常吃花生的人也可以起到补锌的效果，特别是对于一些正在长身体的小孩子来说，身体可能会缺乏锌元素，那么就更加应该要多吃花生了，这样才可以让身体起到很好的补充效果。2、蕨菜 蕨菜也是一种非常可以补锌的食物，蕨菜基本上...