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正常的睡眠时间是多久?~~

发布网友 发布时间:2022-05-15 20:03

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3个回答

热心网友 时间:2024-03-15 04:59

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。
时间可以从
22:00--6:00
21:30--5:30

热心网友 时间:2024-03-15 04:59

人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7
~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。

热心网友 时间:2024-03-15 05:00

睡眠时间没有论完整的不完整的。睡眠时间只有有效时间一说。人的睡眠质量高低取决于睡眠有效时间,即所谓深度睡眠时间,每人每天的深度睡眠时间为20--40分钟。所以,能够提高睡眠质量,睡眠时间长些短些都无不可。一般人一般晚上睡眠时间为6-8小时。小孩需要的时间更长,大人需要的时间会更短。
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