运动后怎么放松呢

发布网友发布时间：2022-05-15 20:34

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热心网友时间：2024-02-27 17:50

这要看什么运动了，比如室内还是室外，有氧还是无氧。但是运动后放松实质上是放松肌肉。这就需要注意几个要点，只要注意着几个要点就没问题了：
第一，运动过后不能着凉。有的朋友喜欢打完篮球光着膀子回家，这个夏天还可以冬天就不行了，往往会在身体冷却后感到肌肉酸痛；
第二，及时缓解肌肉压力。在运动过后肌肉往往处于兴奋状态，这就需要通过拉伸韧带的方法让肌肉放松，这也是防止腿部变粗的重要方法；
第三，要合理饮食。运动消耗能量需要通过意识来补充能量，因此食物和水也就有讲究。比如不要吃油炸或者油大的食品、不要喝冷水等，另外最好通过和自己烧的白开水来补充水分，矿泉水其次，饮料的话尽量少喝，这是一个量变到质变的过程。
基本就是这些，希望能给与你些许帮助。