怎样快速有效的减肥?

发布网友发布时间：2022-05-15 17:01

共4个回答

热心网友时间：2024-02-25 11:20

你好：
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

热心网友时间：2024-02-25 11:20

坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效%
本人亲身尝试总结的！
~

热心网友时间：2024-02-25 11:21

苹果好象可以，我也是高中生。不过听别人说好象都是只啃苹果，觉得很受不了的。
可以用喝水的办法，但晚上不能和太多水，不然会浮肿的。
如果想用绿茶，就要坚持喝，长时间下来一定会瘦
MS比较好的减肥食品有：苦瓜，番茄，冬瓜，洋葱，黄瓜，胡萝卜，豆腐，玉米，红薯，土豆，柚子，小米……
如果你想要在减肥同时又不亏待自己。可以做些简单的美食，比如番茄，冬瓜，玉米，苦瓜，豆腐……
所以不如自己动手做些简单的菜，这里素一些减肥瘦身的美食做法，有的素朋友说的，尝试了觉得蛮不错的。
你也可以看看
http://icelovejk.blog.sohu.com/34441017.html
欢迎评论和留言。。。希望你减肥成功噢``
还有素要瘦局部可以做简单的瑜伽和健身操，一般5到20分钟就可以了。
仰卧起坐有效果，但要长期坚持，不

热心网友时间：2024-02-25 11:21

很难说怎么减肥有效，我觉得因人而异的！
但是切忌一天三顿饭不要少，晚上尽量少吃点或者啃点黄瓜，啃也要啃饱～
早饭一点要有营养和饱点，午饭开始就相对吃的好点+少点
每天多走2站路，最基本的也许是最有效的
别减肥把身体减坏了，反而不划算

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怎样减肥啊?

怎样才能快速有效的减肥呢

想要快速有效地减肥，可以采取以下措施：1. 转动呼啦圈：这种运动专注于腰腹部的锻炼，不仅能加强腰椎和肌肉群，还有助于消耗腰腹部脂肪。2. 收腹走路：饭后快走能促进新陈代谢，快走时若加上吸气，能加倍分解脂肪。3. 贴墙站立：每天花费15分钟，站立时保持身体笔直紧贴墙壁，能提升血液循环速度，增加...

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怎么样才能减肥。

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