上班族没时间健身,怎么做才能减肥瘦身?

发布网友发布时间：2022-05-15 16:39

共4个回答

热心网友时间：2023-08-03 20:55

上班时，可以爬楼梯乘电梯；坐着或站着的时候，注意自己的姿势，防止驼背，并时刻记得要掖好被子；经常起身只是舒展一下双腿；需要思考的时候，可以选择靠墙站立；利用所有时间进行深呼吸操练；睡觉前做个小伸展。

热心网友时间：2023-08-03 20:56

可以在上班期间每天上午和下午各做一次广播体操，因为广播体操是有氧运动，可以减肥瘦身。

热心网友时间：2023-08-03 20:56

每天工作间隙，可进行HIIT训练。HIIT训练每天用时不超过十分钟，每周运动三次可达到每天跑步一小时的效果。

热心网友时间：2023-08-03 20:57

早上刷牙时可以单脚站立。上班途中，如果路途较近可以选择骑自行车或者走路。在上班途中也可以适当伸展自己的身体。上班时，可以踮起脚尖锻炼小腿力量。